老人不宜空腹晨跑
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  发布时间：2005-07-03 22:54:55

　　清晨空气清新，人们习惯于晨练，慢跑是许多老年人喜爱的锻炼方式之一。但是，有相当一部分老年人在晨跑之前不吃早餐。而空腹慢跑时，运动的能量主要来自脂肪的分解，这时，人们血液中游离脂肪酸度显著增高，这些游离脂肪酸是心肌活动力的能量来源，但反过来，蓄积过多的游离脂肪酸又会成为心脏的毒物，尤其是老年人易产生各种心律失常，甚至招致休克意外。另外，血液中游离脂肪酸增高又会使肝脏的甘油三脂增高，也会引起和加剧老年人冠心病动脉硬化症。

　　因此，老的人在晨起慢跑之前应先食入少量碳水化合物，如饮一杯糖水、豆浆或麦乳精，但进食量不宜过多。

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