寿命长短自我检测法
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  发布时间：2006-10-08 01:13:52

    一个人寿命的长短是由众多因素决定的；心理学家和医生对决定和影响人们寿命的主要相关因素(包括有利和不利因素)进行了深入研究，得出各种因素与寿命长短的相互关系。请你自我检测一下，看看下列哪些因素会影响你的寿命、以便采取相应对策，积极调整(以平均寿命70岁为基点)

    1、遗传类休 闲 居 编 辑

    (1)祖父母中有一人超过80岁者加1年，两人超过80岁者则加2年。有—人超过70岁者加半年。

    (2)父母亲中，母亲活过80岁加4年。父亲活过80岁者加2年。

    (3)父母、祖父母及兄弟姐妹中有50岁以前死于心脏病、中风、动脉粥样硬化者，有一人就减4年；60岁前死于以上疾病者减2年。

    (4)父母、祖父母及兄弟姐妹有60岁以前死于搪尿病或消化性溃疡病者，每有一人减去3年；死于胃癌者。每一人减去2年；对于妇女来说，近亲中死于乳房癌者有一人则减去2年。

    (5)上述近亲中，60岁前死亡(意外事故、自杀、他杀者除外)、有一人则减去1年；

    (6)出生情况  出生时母亲年龄小于l8岁或超过35岁则减去1年；如果你是第一胎则加1年；

    (7)体重  一生中大部分时间的体重没有超过正常体重2公斤，或者现在体重比正常体重少5—8公斤则加1年；

    (8)性格、心情  性情文雅、随和、理智，心情愉快加l一3年；经常心烦、情绪低落或精神紧张、忧郁刻板。或经常感到问心有愧，坐立不安则根据程度，减1—3年；到了老年期仍感到快乐、幸福、生活中有许多乐趣则加2年；

    2、保健类

    (1)本身健康状况有慢性病如心脏病、高血压、肿瘤、糖尿病、溃疡则减5年(血压130/90减1年，140/95减3年，150/100减5年)；

    (2)药物、医疗情况  长期服用有副作用的药物如激素等减2年；不经医嘱滥用药物减2年；正确服用长寿保健药物，则加6年；良好的医疗保健条件加8年；无良好的医疗条件则减3年。

    (3)定期检查  每隔—到两年定期检查一次，女性包括乳房检查和子宫检查；男性包括进行盲肠镜险查者加2年；

    (4)生活环境  A、空气新鲜，室内空气流运或住市郊、乡村、山区加1—2年；生活在市区减1年，生活在污染环境中减2年；B、无嗓音，加3年；接触噪音频繁则减4年；

    (5)睡眠  每晚在11:00之前睡觉，睡6—8小时不加不减；睡眠每夜超过10小时或少于5小时则减2年。

    3、饮食类

    (1)饮食习惯  每天至少吃—顿包括所有基本营养的饭菜，加2年；每天不吃一顿高纤维食品，减l年；喜欢吃水果、蔬菜加1年；每天不按时吃两顿或三顿饭减1年；经常吃下列小食品：油脂(黄油、动物油)、腌肉、精制的糖，每种减1年，最多减3年。

    (2)饮酒  喝适量的酒(每次1—3杯果酒或1—3口白酒)，加1年；30岁以下常喝酒，减1年；从不饮酒者不加不减；饮酒过量并经常喝醉者则减去8年：

    (3)吸烟  每天吸烟超过两包、减8年；1—2包减6年；0.5一1包减3年；少量或半包减1年；本人不吸烟。但经常与吸烟的人工作和生活在一起，也减1年；

    4、工作类

    (1)体力劳动及健康  体力劳动者加2年；每8周至少进行三次体育跳如跑步、游泳，每次半小时者，加2年；工作之余坚持轻微的体力活动，如每天散步1小时，则加1年；不进行任何体力活动减1年。

    (2)工作有丰富的脑力活动，如进行创造性活动加1年；热爱自由的工作加1年；情绪低落疲沓、无上进心，减1年：经常操劳过度减2年；如果60岁以后还适当工作加2年；超过65岁还适当工作加3年。

    (3)家庭收入  据所受教育和从事的职业，经济收入在一般水平以上者加1年，反之，则减2年。

    (4)事业  在事业上有所成就，加2年；有一定收获，回首注事，没有懊悔，加1年；碌碌无为，痛心疾首，减2年。

    对照上述类别.你的情况怎么样?影响你寿命的不利因素多吗：把自己的实际情况上述种种加以对照，发扬有利因素，改正不利因素，相信你—定会健康长寿。


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