疲劳时该吃什么?
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  发布时间：2005-02-09 06:29:23

    疲劳的时候，除了听听音乐，休息一下，还可以吃点什么来缓一下身心的疲惫，你知道吃什么最有效吗？

　　一、喝热茶： 茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。
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　　二、维生素： 维生素B1、B2和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B1、B2和C的食物，能消除疲劳。

　　三、碱性食物： 疲劳是由于人体内环境偏酸而引起，多食碱性食物则能达到消除疲劳的效果，如新鲜蔬菜、瓜果等。

　　四、高蛋白： 人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白豆腐、牛奶、猪牛肉、鱼、蛋等。

　　五、中草药: 人参，银耳、田七、灵芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、补气活水的作用，能改善神经系统功能，减轻疲劳。 

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