老年保健 |
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击掌蹬脚抗病不老 “天天击掌蹬脚，终生不显衰老。”这是民间一句俗语，虽有些夸张，但却有一定的科学依据。 众所周知，“心脑相通”、“十指连心”。中外医学专家对手、脑关系进行研究后表明：拍击手掌不但能健脑益智，增强记忆力，消除疲劳，提高思维能力，还可治疗末梢神经炎、手部麻木痉挛、高血压、脑血栓后遗症、失眠、冻疮、上肢关节炎、便秘、更年期综合征等多种常见病，且疗效明显。休 闲 居 编 辑 对于脚掌来说，其上面有数不清的神经末梢连通于大脑，脚底下有63个与脏腑或器官相对应的反射区，蹬脚能使脚、腿和大脑感到轻松舒畅，并有提高记忆力之效。医学科学已把脚掌称为人的“第二心脏”，动脉靠心脏收缩输送鲜血于全身，静脉靠肌肉挤压回血于心脏，全身肌肉有60%在双腿，脚不蹬腿不动，血液循环则受影响，且很容易引发冠心病等。 经常蹬脚对人身各系统生理机能有极明显的促进作用。可调节神经活动、益智增慧、延缓衰老、治疗下肢麻木、发冷、浮肿等。具体运动应注意做到：击掌时，可自然站立，全身放松，排除杂念，两手掌心相对，击掌动作宜缓慢，用力要适度，以击掌后手掌胀热为宜，连击30次为一遍。蹬脚时，行走、坐位均可进行。行走时，脚掌距离地面不可太高，边走边蹬，两脚交替进行，动作不宜太快；坐姿时，先提起左脚，向前缓缓伸直，脚尖向上，当要伸直时，脚跟稍用力向前蹬出，连续20次后再换右脚，再做20次为一遍。击掌、蹬脚可每日分别做3～5遍。 |