五大注意防“坐”病
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  发布时间：2005-06-19 12:38:33

　　解放军302医院特诊科副主任医师刘飞飞忠告，司机很容易患颈椎病和腰椎间盘突出症这些“坐”出来的病，为此，刘大夫提示：

　　1.保持正确的坐姿，将后背靠近椅背坐直，保持颈部的挺直。
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　　2.在行驶等待的有限时间中，有目的地活动颈肩部，以放松颈肩部的肌肉，消除疲劳。动作有耸肩、前后绕肩、前后左右转动头部等。

　　3.避免空调冷风或车窗缝的风直吹颈肩部肌肉，注意保暖。

　　4.行驶中千万注意路况和速度，及时发现和处理紧急情况，尽量避免意外损伤。

　　5.枕头的高矮软硬要适中，尽量将枕头枕于颈部。

　　刘医生建议，驾车者应适当参加一些体育锻炼，如打羽毛球、打乒乓球、慢跑、快走、游泳、做仰卧起坐等，这些都有助于防止肌肉劳损。

　　另外，还要很好地利用椅背，尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一个小靠垫，托起腰部，这样可以使腰骶部的肌肉不会太疲劳。连续开车1小时以上者，最好在中途能走出驾驶室稍稍活动一下，做一些过伸、过屈及转头、转体运动，避免因长期固定于一种姿势而引起腰痛。

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