快速摆脱压力法
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发布时间:2005-03-19 12:48:02
在现实生活中,来自工作或是家庭的压力,总会让人感到焦虑烦躁,对于如何放松身心,解决生活压力必须有切实可行的方法,以下提供数种压力消除法:
1、吹气 深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应,你只要从鼻子吸气,慢慢地流经你的腹部,然后到你的肋骨,再慢慢地从鼻子呼出这些气。
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2、放松肌肉 在三分钟的时间内,可以试着做几个动作来放松肌肉。
3、浸泡热水 热水澡是最古老的镇静法,要放松自己,最好浸泡在比自己的体温高一些的热水里,时间不要超过15分钟。
4、散步 可以去散散步,一段十分钟的轻松散步,可以让紧张的情绪得以缓解。
5、对自己说话 和自己对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题,如此一来,视野才不会变得狭窄。
6、不要过度恐慌 如果有必要,就想像自己身处在洪水之中,你也就能明白,脸上冒出颗大痘痘,其实不是件大不了的事。
7、打开音乐,随歌而舞 有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来,无论是何种音乐,只要能让你高兴就好。
8、利用运动 规律性运动可能是解除压力的最实际方法。愈紧张,运动之后就愈能感到愉悦。
9、这个世界并不完美 承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏,我们必须了解百分之百的完美是不可能达到的,若能达到90%,就已相当成功了。
10、请教专家 若不能自己控制压力,不要一个人默默受苦,应该找医生专家谈谈会有帮助。
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