快速摆脱压力法
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  发布时间：2005-03-19 12:48:02

    在现实生活中，来自工作或是家庭的压力，总会让人感到焦虑烦躁，对于如何放松身心，解决生活压力必须有切实可行的方法，以下提供数种压力消除法：

　　1、吹气 深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢地流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气。
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　　2、放松肌肉 在三分钟的时间内，可以试着做几个动作来放松肌肉。

　　3、浸泡热水 热水澡是最古老的镇静法，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些的热水里，时间不要超过15分钟。

　　4、散步 可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以缓解。

　　5、对自己说话 和自己对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。

　　6、不要过度恐慌 如果有必要，就想像自己身处在洪水之中，你也就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。

　　7、打开音乐，随歌而舞 有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。

　　8、利用运动 规律性运动可能是解除压力的最实际方法。愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。

　　9、这个世界并不完美 承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏，我们必须了解百分之百的完美是不可能达到的，若能达到90％，就已相当成功了。

　　10、请教专家 若不能自己控制压力，不要一个人默默受苦，应该找医生专家谈谈会有帮助。

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