笑--你生命健康的维生素
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  发布时间：2005-11-23 02:49:38

　　研究表明100到200个“开怀大笑”如同划10分钟船一样使你的身体受益。笑会增加你的血液循环，使你的心脏得到锻炼，为你的肺提供氧气，刺激你的大脑，活跃你的免疫系统，抑制产生压力的激素。

　　你无需专家告诉你笑的感觉有多好；但在繁忙的生活中和日常的压力下，无疑你可以利用下面6种妙法得以“开怀大笑”：
休 闲 居 编辑
　　1．开一份乐事清单。记下每天令你开心的事，很快你就能把那些令你气得发疯的其他99件事抛到脑后。

　　2．拍一些滑稽可笑的照片，把你和朋友做鬼脸的表情拍摄下来，把照片放在钱包里，感到压力大的时候拿出来看一看。

　　3．看一些滑稽可笑的录相。

　　4．为自己找一个内心幽默的同伴。你是否特别喜欢某一位喜剧演员，当你感到紧张不安时，设想一下他或她会怎样作出反应。

　　5．创造一个令你欢笑的空间，把你喜欢的卡通画剪下来贴到冰箱上。还可以把你最喜欢的漫画书放在最方便拿到的地方。

　　6．尝试一下夸张法。为淡化某一糟糕的境遇，你可在心中极力对该境遇进行夸张，使它在你的想像中不成比例而变得滑稽可笑。

    游览我国的许多寺庙，都会见到一尊体态丰满、露怀凸肚的笑佛---弥勒佛像。端坐的佛像终日笑口常开，给游人带来了愉快、惬意的好心情。

    当代人的生活太紧张，这使人们都在寻找"放松"自己的去处。人的生活如果能用筛子筛选，你会发现，烦恼的事永远筛不完；忧虑的事也一辈子滤不尽。

    仔细想想，烦恼、忧愁等等都是自己伤害自己。一个人在烦恼或忧伤时，人体内气的机能就失调，导致内脏的功能紊乱而得病。过度的忧愁悲伤，会使肺气消耗，使人出现气短、喘息等疾病。而长时间的苦思、焦虑，会使人心有所存，神有所归，气滞而不畅，时间一长，造成伤血、耗气、损神以及心悸、失眠、心痛、食少等症状。这样便会使机体的功能退化、加速人的衰老。

    这些负面的心情有损健康，人应该学会督促或约束自己朝着有益健康的方向努力。具有克制、宽容、豁达、乐观的胸怀、能转移不愉快的情绪。要做到这点，其最简便而有效的方法就是多笑，找笑，让笑充满生活。

    "笑一笑，十年少"医学专家也告诉人们："笑是你生命健康的维生素"。笑的时候人体各部肌肉都处于活动状态，而停止笑时，这些肌肉又都处于松弛状态。肌肉紧张能引起疼痛，所以许多关节痛、风湿病及其它病痛患者从笑声中可以获益。如果我们能经常保持微笑，脸上的笑肌会使人看上去年轻、开朗、友善、亲近。

    笑已被生活的实践证实，是不可多得的健康维生素，是最便宜的灵丹妙药，是最有效的人际关系调和剂。世界卫生组织（WHO）对健康确定的十项标准，包含体魄健壮，心理健全和良好的处世态度三大方面，而笑是唯一能覆盖这三个方面的"全能"高手。

    笑疗：笑的时候，由于呼吸作用，给胸腔和横隔膜增添活力，肺部会收缩、血液中的含氧量增高，因此笑是一种较理想的心脏和血液循环锻炼，对患有心肌梗塞、癌症病人的治疗十分有效。

    高兴时发出的笑声，可使体内产生更多的免疫物质，能有效地消除疾病。

    笑能增加人的愉快感、幸福感，消除那种削弱防御系统的恶劣情绪，对治疗神经系统疾病有效。

    在人们的正常生活中，如何去摘取笑的花蕾呢？

    一、多和爱笑的人在一起：

    欢乐是能够共享的，笑是有感染力的。和一个乐观幽默爱笑的人呆在一起，你就会被"感染"、情绪轻松而愉快。

    二、掌握引起发笑的窍门：

    人的笑意，有的发自内心，是真切的；有的嘿嘿却是假笑。但是假笑能带动体内的横隔膜、且横隔膜会将假笑引发真实，使你不自觉地发出由衷的欢笑。不必顾虑别人讥讽你傻笑，只要你获得了笑对身体的益处就行。

    三、多看一些幽默的笑料：

    看笑话，幽默类的书籍、图画、听相声、看小品等，使人不由自主地发笑、自己找笑，也可以摘抄或剪集笑料故事，给自己增添乐趣。

    四、多和天真的孩童在一起：

    "想照亮世界，只有儿童这道曙光就够了。"儿童的天真无邪、顽皮活泼、使你深感到人的天性之美。人生有一片"微笑的绿地"是为给老人和孩子的。那盛开的花朵是孩子们的笑脸，绿草如茵，则是老人们心中的希望。

    人生是一串烦恼的念珠，乐观的人是笑着数完它的。笑会带给你人生的奇迹，笑会帮助你战胜痛苦摆脱烦恼，忘记忧愁，带来健康。愿世上人和弥勒佛一样笑口常开，让生命洒满欢乐的阳光。 

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