血虚体质者如何摄养
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发布时间:2006-02-25 21:59:05
人到老年,体质的总特点是虚,特别是以血虚为主。血能内养脏腑,外濡皮毛筋骨,从而维持人体各脏腑组织器官的正常机能活动,一旦血不够用,就会在人体各方面表现出来。常见的症状是:面色苍白无华或萎黄,头晕眼花,心悸失眠,关节活动不利,四肢麻木,皮肤干燥、瘙痒,精神倦怠,舌质淡,脉细无力。这种体质多由年老体弱,或老年脾胃功能低下,血液生化不足,或七情内伤过度,阴血暗耗所致。这种老年人的养生宗旨是补血养血,益气生血。
血对身体有营养和滋养作用。如果营养摄取不足就会造成身体气血虚弱,形成血虚体质。对于血虚体质的人,养生可以从以下几个方面入手:
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1.饮食调养 平时要常吃补血养血的食物,如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑葚、葡萄、红枣、桂圆等。
2.精神修养 保持乐观情绪。血虚体质的人,容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中,因此,在精神调养方面需要振奋精神,努力做到注意力集中。不要劳心过度。人的血液循环与心有关,大脑的血液靠心脏源源不断供给,若思虑过度,挖空心思,就会耗伤心血。因此老年人,尤其是血虚体质的老年人不可用脑过度。一旦感到大脑疲劳时,就要调节一下,或欣赏鸟语或观赏风景,使人心情愉快起来,就能很快消除脑的疲劳。
3.药补养生 常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,如当归羊肉汤、四物鸡汤、十全排骨汤等,均有很好的养生效果。
4.运动养生 血虚体质的人适合练太极拳、保健气功等。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以电视一族要注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血,成为血虚体质一族。
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