不觅仙方觅睡方
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  发布时间：2007-01-28 02:39:38

    有位养生家这样总结他的养生经验：“养生之诀，当以睡眠居先，睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”
    人们休息的主要人方式是睡眠，因此，中医养生十分重视睡眠的学问。睡眠以什么姿势为最好?中医最提倡一种所谓“狮子眠”法，即主张侧卧，而以右侧卧为好，“卧宜右侧以舒脾气”；侧卧身肢的蜷曲应如弓样，便于“阳藏子阴，心肾相交，丹田常暖，肾水易生。”
    现代研究认为，仰卧、俯卧，左侧卧均不适宜。因为，俯卧时上身重量压于胸部，呼吸不畅；仰卧手放胸前，容易压住心窝部，舌根部向后坠缩，也易引起呼吸不畅；左侧卧心尖部受压。这些都影响入睡，甚至梦魇。右侧卧时，全身肌肉松弛，呼吸舒畅，而且能使心脏、肺脏和胃肠的生理活动降到最低，能保证得到全身在睡眠状态下所需要的氧气，有助于食物的消化。由此看来，右侧卧如弓形的睡眠姿势是有一定道理的。
    中医认为，睡眠不足是养生大患，主张老年人以睡眠时间长为好。对于难入眠者，如何使之入睡?古人提出自我诱导的操纵二法。操法是收视闭听，默数鼻息，断其杂念，形成单调平静意境而入睡。纵法是人开思维，自由联想，如以游名山大川经历陶冶心境，意念远驰疲劳而入睡。这些宝贵经验，切实可行，应为借鉴。

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