老年人保健八大要诀
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  发布时间：2007-01-31 12:18:51

    生、老、病、死，是人生必经之路，没有人能避免。

    从前的皇帝也曾千方百计地寻找“长生不老丹”，以抗“老”的到来。休 闲 居 编 辑

    古老养生记载很有实用价值

    可是，世上有“长生不老丹”吗？到今天为止，医学界还没有发现。

    本地中医师李永ㄙ受访时说：“黄帝内经对养生记载，其内容十分丰富，其中大量抗衰老药物方剂，就有很好的实用价值。”

    他说：“另外，抗衰老的秘方还是要靠自己，从个人的生活习惯、饮食和运动方面着手，也就是老年人保健的8大要诀。”

    在现代绿色环境保护的影响下，很多人都不愿意接受化学药物，而转向天然本草植物药。

    天然动植物药源祛病保健受欢迎

    中国传统医学，以天然动植物等作为主要的药物来源，重视整体调理，辩证论治。

    有些药物方剂具有双向调节作用，效果显著，毒的副作用很小而且很轻。

    防治结合中医辩证论治，祛病保健，深受各界欢迎。

    尤其是近年来，中国传统缓衰老药物和方剂的研究，有了长足的进步。

    过早衰老减低寿命

    他说：“根据数千年前，黄帝内经从医学角度总结了养生经验，指出法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，能形与神俱，而尽其天年，度百岁乃去。”

    实际上，科学家曾推算出人的自然寿命应该是110岁至150岁。

    但大多数人之所以不能活到110岁或更老，最主要的原因是“过早衰老”，有的人甚至到了中年就患上慢性疾病。

    延年益寿不可不知老年保健要诀

    老年人保健八大要诀：

    1)少食多餐。

    由于老年人的生理机能已经开始退化了，他们应该讲究饮食的卫生，少食多餐，每餐吃的分量少。

    切忌暴食滥饮，伤害到肠胃或其他器官。

    2)多散步。　

    多做一些轻松的运动，如练习太极拳、散步、骑脚车、瑜珈术、易筋位等。

    3)参加各项有益身心的活动。

    例如聆听轻松悦耳的音乐，学习书法或绘画，与朋友下棋，到钓鱼场或海边钓鱼，或者出国旅行等，都是有益老年人身心的活动。

    但是，对老年人来说，切勿妄想，增添烦恼，或者思想忧虑过度，那是有害身心的活动。

    4)退休后应多看书。

    老年人学习新的东西，让头脑得到练习的机会，使头脑保持清醒灵活，继续发挥潜力，避免痴呆症的提早来临。

    人若是停顿下来，什么都不做，也不思考，头脑很容易退化。

    5)注意营养平衡。

    各类健康的天然食物都应该吃，不要偏重某种食物，尽量保持食物的平衡。

    如中草药的保健补品类，也应该遵从医生的指示，辩证论治。

    但勿滥服止痛的化学药品，以免引起肾脏病和肠胃病。

    有血压高与糖尿病者应遵从医生的嘱咐，服药控制病情的恶化。

    6)夫妻应保持自己原有的生活情趣。

    俗语说，老人要三老：老伴、老本(养老金)、老朋友。尤其是老伴，那是陪伴终身的伴侣，在生活上互相鼓励，性生活也要保持原来的情趣。

    7)充足的睡眠。

    睡眠是头脑老化的晴阴计，恢复头脑疲劳的最佳妙方是要充足的睡眠，保持身体的免疫功能。

    有的老年人睡眠时有间歇性呼吸渐停，影响睡眠而易醒。

    如经常有这种现象，应该注意，前往医院做检查。

    8)要控制油脂类食物。

    动物内脏勿食，要戒烟酒，糖盐勿过量，以减少高血压、糖尿过量，以免引起动脉硬化，导致心脏病，呼吸系统、消化系统和大脑功能的损害而造成中风等病。

    要抗老、延年益寿，要活得年轻，除了要注意上述8大要诀之外，更重要的是要有一颗年轻的心。

    只有在身心都获得适当的调整，才能常保青春。

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