我的减肥方案一个月可以减多少斤?
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发布时间:2005-04-03 18:27:29
>>>>>>>>提问早餐:牛奶一杯、鸡蛋一个、全麦面包一片。
中午:饭加菜
休 闲 居 编 辑
晚上:饭加菜
间食:苹果、橙子。
运动:
原地跑:15分钟,每天一次
呼啦圈:半个小时,每天一次
下蹲动作:每天200百个!(就是蹲下之后站起来,手臂画圈)
手臂站立轮流画圈:每天顺时针:50个,逆时针50个。
快走模特步(猫步):20分钟
双手撑着墙身体下压:借助手臂力量,主要是瘦手臂,每天30个。星期六星期日加倍。
忌讳:油炸食品、每天八分饱。
可以提意见,但是饮食不能有任何改变……
谢谢!
还有问一下,我的身材以及曲线会怎么样?
30天,记住!
>>>>>>>>休闲养生网回答:虽然你说饮食不能有任何改变,但如果是女人的话,我还是建议把那个鸡蛋去掉吧。牛奶加全麦面包足够了。原因嘛,不必多说吧,相信知道女人食鸡蛋,特别是蛋黄根本无益处。
至于你的原地跑,呵,消耗身体热量也很低,还有不能起到瘦腿作用,说白了,只能是起到腿部结实吧。建议还是跑步,而且在半小时以上,这样才会起到瘦腿作用。
呼啦圈,我个人感觉如果坚持的话,对身材还是会起到一定的美体感的。不过我个人是跳绳,我每天跳至少一千下,一个月瘦了七斤以上。没用过呼啦圈,所以不晓得,只是用常理外加运动量估计的。
至于其它运动,其实如果在跑步上多加时间,最好跑出汗,在减肥上比起那些小运动强上许多。但如果你也追求身材美感,建议加点瑜珈进入。
还有运动时间最好是傍晚,或者晚上。早上只能起到健身,减肥无效。
若天天如此支持,一个月估计能减掉七斤。而且不会起到反弹作用。
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