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如何瘦身??? 有追加分!!! 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 健康减肥就是运动 早上不能赖床 饮食不要不规律 自己定个饮食计划 早上慢跑 慢跑属于有氧运动 持续时间一般健康者每次有氧运动时间不应少于20分钟，可长至1～2小时，主要根据个人体质情况而定。每周可进行3～5次有氧运动，次数太少难以达到锻炼减肥的目的。 晚上可以做仰卧起坐20个一组做2到4组 导致肥胖的一个很重要的因素是便秘,饮食一定要规律.一天和8背200ML的水,分不同时间喝 以上这些都要在个人可适应的范围内缓慢递增，不要急于求成 |