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小腿上有绷紧的肌肉，走路有时会很酸，请问如何有效减掉 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 情况跟我差不多，我是练体育练的，你提这个问题，我也想减掉，顺便帮你找了下．． 按摩，腿朝上，由脚踝向下按摩，主要是把促进血液循环（特别是把末梢的血液压向心脏），很有作用的。这个是同学介绍的，后来大家一起做，很壮观…… 最好洗完热水澡之后涂上润肤霜就马上做。还有平时图按摩霜也可以做。 慢跑 其实慢跑真的是很好的瘦腿方法，但是一定要慢，而且跑后一定要拍拍腿、活动活动，放松肌肉，这样就会长成纤长的肌肉了。 压腿，动作缓慢点，坚持也有作用的。 上半身躺在床上，双腿并拢倒贴在墙上，与上身呈90度。一有时间就做，也很有作用的。 还有就是，上半身贴在床上，双腿在空中做蹬自行车的样子；或者侧卧，一腿在空中慢慢划圈，也会觉得腿很累的。这个是形体健美的老师介绍的，她有一双让女人都流口水的美腿…… 爬楼梯和走路是会瘦腿的，从我这两天没有跑步腿还瘦了就可以看出。 还有就是踮着脚尖走路，这个太麻烦了没有尝试。不过每次在家里看电视或电脑的时候把脚尖踮起来，腿绷直倒真的很有作用~~ 还有，最好的方法就是逛街、旅游了，每次都很有成就感~就是如果脚太累的话要泡热水按摩一下。 |