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一个关于睡眠的问题！ 我的一个同学可能中午吵没什么睡，到了晚上睡觉后到凌晨时就不知为何醒了，而后难以入睡！要2~3小时后才能入睡。导致饭都不想吃了！ 问：这不能如睡是为何？该怎么治？休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 不要着急哦~ 我也有段时间失眠呢 后来发现原因后 失眠自然就好了，先回答你第一个问题吧 呵呵 ①请问大家一个关于睡眠的问题,我是个17岁男孩,从小开始睡觉就失眠不知道为什么? 想想，当你入睡前都在做些什么?运动？思考问题？兴奋状态中？焦虑？还是别的？ 试着让自己的大脑慢慢从白天的状态中 慢慢趋于平静，不要刻意想着 要睡觉要睡觉，这样可能会让你过分注意自己是否进入睡眠状态 而适得其反哦 睡前可以喝一杯热热的牛奶（喜欢的话在加点柠檬汁哦） 或者吃一个苹果 它们能帮助你安静 有助于睡眠 有必要的话呢 不妨在睡前做一些瑜伽里的姿势，那些可以让自己安定的体位，做完后，在跟着慧兰的瑜伽放松功 躺在床上听15分钟。 一般这种情况，我会睡得很好呢 ^-^;以前但凡有考试的时候，前一天晚上我都会睡得很差，记得高考前一个月，本来就有鼻炎，睡觉时呼吸会有些困难，再加上紧张考试，结果就更睡不着了。有一天跟朋友聊到睡觉的事情上，她很诧异的看着我说，你晚上在想什么呢？ 那句话就像是一剂药一样 呵呵，是呢，其实是我想得太多了，睡前想着，明天要做哪些题，要干什么事情，要跟同学讨论什么问题 ，呵呵 难怪睡不着觉呢 好了 第二个问题 ??②一个失眠的人晚上躺在床上睡不着,和睡着时候性质是不是一样的啊???躺在床上睡不着，和睡着的时候是不是同样能得到休息啊?? 当然不一样喽~ 睡觉的时候呢，大脑在休息呢，而睡不着的时候，大脑是清醒的，有时候还可能还活跃呢，因为着急睡不着觉噢。 如果想睡不着的时候，也能休息的话。那就老实的躺在床上，放松你的全身，舒服的躺着，闭上眼睛，什么也不要去想，可以试着留意下自己的呼吸，一呼一吸，一呼一吸... 实在是静不下来的话，就下床走走吧 看看寂静的夜空，喝袋牛奶~ 回去接着躺 呵呵 其实所谓睡，不就是用7-8个小时的时间休息嘛 Bless~~ 祝你好梦 |