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适合初中女生的减肥方案 我是13岁165CM的女生但是,我的腿因为本身就较胖再加上练跆拳道的原因更粗了,而升入初中后也随之变胖,有适合的减肥方案吗?要实用的!~ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 上面的一些建议要负责任…… 1、温和健康的减肥方法，保证身体的成长； 2、成人的方法也许对你不适合，因为你的热量消耗不仅是日常消耗，还有生长需要的能量，不要模仿成人的做法；比如“把每餐的食量减少了一半”； 3、不要轻易减肥，除非真的必要，因为没人在身边指导容易盲目，而现在是长身体的时候； 4、运动吧。只有下半身胖极大可能是运动不足（也有可能是内分泌失调），所以运动是最好的。而且利于长身体，也会促进新陈代谢。 5、不用节食，只要不多吃，不吃零食等，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝牛奶，多喝水。重要的是养成健康饮食的好习惯。 “ 给孩子的瘦身建议不同于对成人的。与成人不同，在满足日常新陈代谢和肢体活动的耗费之外，儿童需要额外的能量以供生长和发育之需。吃得太少的儿童可能得不到足够的能量来长个子。基于这个原因，儿童的能量摄入不应被减去太多，给儿童的瘦身建议是相当温和的。 通常给儿童的瘦身建议有两个目标。第一个是确保儿童正常生长和发育，第二个是帮助儿童达到一个健康体重。根据这两个目标，儿童体重管理专家已经提出了适合绝大多数儿童的瘦身建议。 何时保持体重 保持体重能让儿童在长个子的前提下“长成”健康体重。如果儿童受鼓励培养出健康饮食和运动模式，则无需“节食”便能够防止额外体重增长，并在长个子的时候保持体重。与成人相比，儿童能更成功地运用健康饮食和规律运动的方法，把他们的体重长期保持在健康范围之内。 |