感觉身体发热,难集中精神,怎么办?
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发布时间:2005-11-18 08:44:23
>>>>>>>>提问最近感觉心情烦躁,身体发热,情绪低落,想寻求解决办法,谢谢各位高手了!!
休 闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:健康四大基石,十六个字:第一阴阳平衡;第二心理平衡;第三合理膳食;第四适量运动。
一、阴阳平衡 健康一生(根本):
养生的宗旨最重要的就是维护生命的阴阳平衡,阴阳平衡是生命的根本,阴阳要是平衡,那么我们人体就能够健康,如果阴阳失衡,那么就会患病,就会早衰,甚至于死亡。那么我们怎么样维持生命阴阳平衡呢?我们知道人的生命储备是有限的,任何一个产物,包括生命,包括一个人,能量的储备都是有限的。那么我们要合理的安排,我们的生命好比是燃烧着的一根蜡烛,燃烧得越旺,熄灭得越早。所以,我们生命养生,维护生命阴阳平衡要注意节能养生这个问题。节能养生包括静养生、慢养生和低温养生,这三大法宝。我们节能养生的目的是为了保护阳气和阴气,避免不必要的损耗,从而维护生命的阴阳平衡。
人体的阴阳如果是平衡,他的生命活力一定是很强,生理本能一定好,心理承受力高,机体能吃能睡,气色好,心情愉快精神好。这样的人说明他的五脏阴阳是平衡的。那么他的生命,他的阳气和阴精平衡,平衡了他的应急能力就强,对不良的情况适应能力就好。并且,耐受疲劳强,抵抗一般疾病的能力强,所以阴阳平衡了,阴阳平衡是非常地重要。在这里我上不讲“百会穴”采阳,下也不讲“涌泉穴”的补阴,而是喜来健全息经络温热疗法的阴阳平衡:督脉统帅人身阳经,循行在背中央。起于尾椎长强穴,沿着中线上行绕头直达上齿龈止于龈交穴。与任脉、足阳明胃经相交会,全经共28穴。任脉主人身阴经,起于会阴穴,沿着腹中线上行胸部直达下唇止于承浆穴。与督脉相交会全经共24穴。气功养生学认为,用气打通任督二脉就叫做小周天。小周天是在练精化气的过程中进行的,具体操作是以意引气从下丹田始,逆督脉而上,沿任脉而下,经尾闾、夹脊、玉枕三关,上、中、下丹田和上下鹊桥,而气归下丹田完成一个循环叫做小周天。小周天主要是练精化气,并使之重返先天精气,中年人以后练此功有医疗保健益寿延年推迟衰老的作用。大家通过使用喜来健全息经络温热疗法,疏通任督二脉,体验过40分钟自动模式的人都知道:在督脉和足太阳膀胱经上疏理用了30分钟,在任脉上用了10分钟,阴阳调理分配比例为1:3,这个比例对我们大部分南方人来说用的剂量恰到好处,因为我们南方多雨多雾潮湿(属阴),加大阳经调理力度有助于活络经络,畅通气血,祛瘀排毒,激活细胞再生能力(这就是生产力),外邪不侵,实现人体阴阳平衡。因此可以说喜来健是我们家庭预防保健医生。
(二)心理平衡 安康长寿(总和):
我想今天最重要的跟大家介绍心理平衡,它是我们保健最主要的措施。心理平衡的作用超过一些保健措施的总和。大家可以别的都不注意,你只要注意心理平衡,就掌握了健康的金钥匙。这是我有生以来亲身体会最深一个。
在北京调查了一百多岁的健康老人,那么他们怎么健康呢?吃得好,还是钱多?不是。健康老人很奇怪,有人早睡早起,身体好,有些健康老人晚睡晚起;有人说他不吃肉,所以健康,有的还爱吃肉,专吃肥肉;有人说健康老人不抽烟,有的还抽烟;有的不喝茶,有的喝茶。生活方式和习惯五花八门。但有两条,健康老人都一样:每个健康老人个个心胸开阔,性格随和,心地善良,没有一个健康老人心胸狭隘,脾气暴躁,鼠肚鸡肠,钻牛角尖,一个也没有。为什么?因为心胸狭隘,脾气暴躁活不到一百岁,50岁、60岁一个一个气死了,要么得癌,要么心血管病早死了。第二个,没有一个健康老人懒惰,这是真的。要么爱运动,要么爱劳动。正好应了英国一个谚言:懒汉无长寿。那么为什么心理平衡这么重要?我们平常讲的动脉硬化、冠心病、中风,其实它是慢性的过程,动脉不是马上硬化的,动脉硬化要几年、十几年甚至几十年才把血管堵死了。我们一般人四五十岁,动脉硬化每年血管都狭窄,一年大约狭窄1-2%左右,如果你抽烟,高血压、高血脂可以狭窄在3-4%,但只要你生气着急,可能一分钟动脉狭窄100%,当时就死。情绪就有这么厉害。
“情绪”确实造成很多意外。人的心理状态很重要,得病与康复因人而异,有的人不容易得病,有些人就容易得病,这与心理状态关系极大,我们的疾病在很大程度上受心理的影响。东北有个病人38岁,那天肝区疼,去做B超,医生告诉他:“不得了,肝脏长了一个癌,7公分,转移了。”他一听当时脸色苍白,摔地上了,他站不住了腿都软了,到家以后,一宿没睡,孩子就8岁,我死了以后,孩子谁来抚养?谁也养不了,整宿没睡到天亮,更疼了,到医务所一看,医务所大夫还挺好,很关心他,说“肝癌晚期,我也没办法,不过我倒有个好办法,你喜欢吃什么,就赶紧吃什么;你喜欢玩什么,就赶紧玩什么,反正没多长时间了。”拖了半个月皮包骨头,起不了床。工会主席赶紧提了点水果去看他,问他“最后还有什么要求吗?”他回答:“别的没什么,我呢,最大遗憾,没有见过北京天安门,我能看看天安门,死而无憾。”工会主席一想,他觉悟还挺高,“行,那让你去看看天安门。”“去不了,我起不来了。”“不要紧,破例。”四个小伙子抬担架抬他上火车,看完北京天安门,该回去了,有人说,既然到了北京,看看有没有好的医生,好的办法,结果到北京一家医院,一个老教授一辈子专门做B超,极认真仔细的做,你下来吧,他问:“什么病啊?”“你没有病。”“我怎么没有病,我肝区疼啊,都快死了?”“你是吓出来的。”“怎么会呢?”“这个多了,很多人都像你一样囊肿,诊断是癌症,结果精神崩溃,一病不起了,实际上什么也没有。”医生跟他一解释,四个小伙子一听,可高兴,你原来没有病,我们还抬着你干什么,抛下担架就跑了。医生告诉他:“你这种情况多,我给你出证明,我敢出证明,我敢负责任,你放心。”这样他慢慢相信了,回到东北又能吃又能喝,又能上班了。幸亏他想看天安门,他要不想看天安门早变成骨灰了。
暗示作用非常大。什么是暗示作用呢?比如高血压,发给病人一胶囊半黄半绿,非常漂亮的胶囊,我说这个降压药美国进口非常好,你吃下一个礼拜再来复查,其实里面装的是淀粉,但下礼拜一看很多病人恢复到正常,睡觉也好了。肚子疼,开刀以后肚子疼的要命,胃大部分切除,疼得不得了,我给你打针,打吗啡止疼,一打就好了,其实打的是生理盐水,病人打完他就不疼。开刀这么半尺多长的刀口多厉害,打上生理盐水,告诉他是吗啡,40%的人完全不疼;你就打真吗啡,只能95%的人不疼,还有5%的人不管用。这就是暗示催眠的作用。
美国人治癌症,一个一个地治,病人死得快,怎么治呢?小组治疗,癌症病人每个礼拜,7、8个人来座谈一下,大家一起聊聊天,说说话,心里什么难受,尽管说出来,互相介绍鼓励鼓励,这么个小组疗法一来,大家心情很好,结果呢?化疗副作用很少,死亡率很低,成活率很高。北京总结过抗癌明星,你只能活半年一年,结果活十几年都好好的。医生奇怪,怎么他癌细胞转移那么厉害,还活得那么好?因为他们都在公园,每天早晨北京八一湖公园有二千多人都跳啊、活动啊、高高兴兴聊天啊!就成立“抗癌俱乐部”。后来经验,为什么说有些病人半年就要死,而有的病人过二十年还活的好好的呢?没有一个说,我是用好药延长寿命,个个说,我心情很愉快,充满信心,我对未来充满希望,我一点都不害怕,因为我们大家心里过得很快乐。第一条全都是心态良好,心理平衡。第二条他们都有一个很和睦的家庭,家人很关心,单位也很关心,一个强大的社会支柱。这是主要的,药物是次要的。
良好的心理状态就是最好的抗癌良药,实际上一个人心理平衡,生理就平衡,什么病就不得,得了病也好得快。任何病都是这样,这个力量非常非常强大,有时强大得你不可想象。人的心理状态对于疾病的发生、发展关系很大很大,癌症、冠心病、高血压、糖尿病都有可能发生。因此稳定心态很重要。那怎么保持稳定的心态呢?那就是“正确对待别人,正确对待社会”。一个人心态要稳定,要正确对待社会,永远对社会有种感激之心。只要这个做到了,好多事都能解决。人对社会有两种态度,一种人永远用乐观的、积极态度看世界;一种人用悲观的消极的态度看世界。只要你乐观的积极地看世界,这世界多美好。你如果用悲观消极态度看世界,这世界很可怕。现在改革开放,很多利益在调整,不稳定不平衡的事太多了,你怎么来看,如果这个人悲观看世界,天天都能生气,从早到晚,每件事都能活活地把你气死,值得生气的事太多了。相反呢?要是乐观看世界,说实在话,我们现在这个时代,是共和国成立以来最好的时代,国家经济、政治、军事、外交、人民生活从来没有这么好过。如果你要想高兴的话,乐观看世界,从早乐到晚。所以一个哲学家讲过:“生活像镜子,你笑他也笑,你哭他也哭。”
三、合理膳食(基石):民以食为天,合理膳食很重要,合理的膳食可以让你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低,血凝度不粘也不稀。那么合理膳食怎么办呢?简单八个字:什么都吃,适可而止;七八分饱,营养正好!一个饭前喝汤、苗条健康、饭后喝汤、越喝越胖。合理膳食就是什么都吃,但是要适可而止,为什么什么都吃呢?人需要至少42种营养素,没有一种食物满足人体的全部需要,食物多样化,这样粗粮、细粮、鱼、肉鸡蛋果子什么都吃,等等都吃,但是量要适可而止,七八分饱,营养正好,彻底吃饱了营养就过了,怎么减肥呢,饭前喝汤苗条健康,饭后喝汤、越喝越胖,这样就可以了。
四、适量运动(源泉):运动也是健康重要的要素。医学之父西波克拉底讲了一句话,传了二千四百年。他说:“阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉”。你要想得到生命和健康啊,离不开阳光、空气、水和运动,说明运动和阳光一样。我们知道奥林匹克运动的故乡,古希腊,在古希腊山上的岩石上刻了这样的字说:“你想变得健康吗,你就跑步吧;你想变得聪明吗,你就跑步吧;你想变得美丽吗,你就跑步吧。”就是说跑步能使人健康,使人线条好。
为了广结善缘,更加流传久远,今天我着重介绍声纳气功也叫做拍手功,希望此功法能让有缘人共享,谛造健康无病的人生。拍手功手法简单易学,基本上没有场地限制,而且安全完全没有副作用,大家可以结合喜来健达到治疗百病功效,它是安全、简便、效果显著的运动。
拍手功所对治的各种疾病 根据我师傅所说及临床经验,拍手功几乎可以对治一切急慢性病。一般最常见的急性病乃是感冒发烧、头痛、鼻塞、流鼻水、咽痛、咳嗽。感冒的一切症状中,以发烧最为可怕难过。小孩发烧则怕把头脑炼坏,成人发烧也是非常损元气,拍手功最奇妙之处在于,自觉快要烧起来,额头开始有点热热时,赶快用力拍手不停,可以让它烧不起来。当然这时必须用力拍才有效,不要怕痛,越痛效果越好,小孩若自己不拍,大人可以拉着小孩的手拍,宁可让小孩拍得痛哭起来,也不要让小孩打针,打针有副作用,拍手没有副作用,顶多痛一阵子就好了。
拍手功可以提升免疫力,对于平常容易感冒的人非常有效。也就是说,平常多练拍手可以减少感冒的次数,万一感冒了,赶快加紧拍后,也可以使感冒的各种症状如头痛、鼻塞、咳嗽加速痊愈。
红斑性狼疮是一种免疫细胞不足的病,拍手功既可提高免疫力,当然也可以治疗红斑性狼疮。不过这种病搞不好会有生命危险,因此治疗它不可只靠拍手功,也应服用提升免疫力的中药及食物。
我师傅强调,癌细胞是一种厌氧细胞,它们不需氧气即可生存繁殖。拍手功可以补充人体内的氧气,可以保护体内的正常细胞,以抑制癌细胞的复制。再者患癌的人通常他们的血液酸性成分太多,拍手功可以加速排除多余的酸性物质,使血液变成健康的弱碱性。我师傅以他自己的亲身经验说,癌症到了末期,身体非常的虚,看到食物根本不想吃,即使勉强吃也是一点味道都没有,另外,患癌的人内心非常害怕恐惧,精神濒于崩溃。拍手功是一种非常阳刚的气功,可以提振体内阳刚之气,打开胃口,使人有信心,有活力,因此拍手功可以抗癌。当然抗癌的成功与否,还要看有没有好好配合食物疗法及中药疗法。
拍手功能改善一切慢性病,包括全身关节酸痛、冬天手脚冰冷、头晕头痛、身体虚弱、心悸冷汗、忧郁恐惧、肥胖、血压太高、血压太低、糖尿病、尿毒、肝病、胃病、气喘、心肌梗塞、恶梦、反应迟钝、老人脑力退化健忘、女人经痛、神经衰弱、脾气暴燥、皮肤病、近视远视、老花眼、青光眼、白内障、飞蚊症、散光、目视不清、眼痛、眼涩、干眼症、耳鸣、重听、下痢、便秘、口臭、口苦、口干、呃逆、梦遗、滑精……等等。
拍手功的练法:
(A)以拍手的打击面来分,可分为:
1.标准的拍手功:这种拍手功必须使尽最大的力量来拍手,因此它发出的声音最为清脆响亮。方法是将十指张开,两手的手掌对手掌,手指对手指用力拍击。这种拍法邱老师把它叫做“实心掌练法”。它的优点是打击面最完全,刺激量最大,所以治病强身的效果最好,其缺点是,练习时所发出的噪音相当令人难以消受,容易引起家人及周遭人士,或邻居的抗议,所以只适合于空旷之处练之。
2.变通的拍手功:为了减少练功时的噪音,老师教人用“空心掌”拍手,也就是练功时将手掌弓起,拍手时手指仍应张开,拍下去时,只有拍到手指尖及手掌的边缘部分,第二指节第三指节以及掌心部分就拍不到,因为缩小打击面,所以效果会差一些,但只要拍打久一点,不会无效。
另一种变通的拍法是局部拍手,即以右手的四指拍左手的四指,以右手掌的右侧拍左手掌的右侧,以右手掌的左侧拍左手掌的左侧;以右手掌;以右手掌的上部拍左手掌的下部,以右手掌的下部拍左手掌的上部,以右手掌的下部拍左手掌的掌心,以左手掌的下部拍右手掌的掌心。如此轮流拍打,时间可能耗费久一点,但如此拍法,制造的噪音量较少,容易被周遭的人接受。
(B)以拍手时的姿势来分,可分为:
(1)坐着拍手:此法适用于搭车外出时。
(2)站着拍手:此法适用于公园的树下乘凉时。
(3)一面走一面拍手:此法适用于爬山或散步时。
(4)原地踏步拍手:此法适用于家中及户外。
此上四种姿势,以第三、四种手脚并动的效果较好。
(C)练拍手功的时间与地点
拍手功不宜在刚吃饱后练,否则会妨碍消化。饭后至少要过半小时才能练。也就是说,只要不是肚子饱,随时随地适合练拍手功,但对于上班的人来说,可能练功比较没有那么方便。所以上班的人最好利用早餐前或晚餐后半小时练功。俗语说,一日计在于晨,利用清晨早餐钟,拍手刺激手上身体各部反射区,以活化全身各组织器官,兼可提振精神,使身体发热,对一天的心情是很助益的。晚餐后略事休息,一面散步一面拍后,可帮助消化,又可消除每天累积的身心污染,确是有必要的。
以我个人的经验,山上林木茂密,无人之处是最好的拍手地点,一面爬山,一面呼吸山间馥郁芬芳多精,对健康的效益是最明显的。退而求其次,人迹罕到的公园,空气清新,也是练拍手功的好所在。再退而求其次,自家的客厅、书房、卧室,只要空气流通,不会影响周遭的人都适合拍手。
在各级学校里,若由校长、教师们带动学生们拍手,这是最有功德之事。只要利用下课时间,操场里、教室中、走廊上,何处不是拍手的好地方。若是在教室中拍手时,有人利用下课十分钟补眠,则练者只适合用空心掌或局部拍手法。
拍手功虽号称可以治百病,但这并不是说,一切的病只要练拍 手就可以完完全全治愈,可以不必注意饮食,可以不吃中药,可以不练其他的功法。所谓拍手治百病,只是使身心上一切疾病获得改善、减轻痛苦。若想百分之百治愈种种慢性病,患者仍须配合其他功法,注意饮食,服用对症的中药才行。
依我个人体验,若是用大力拍手,正常人每天清晨拍五分钟,就可启动一天的活力。若想很快治好难缠的慢性病,必须每天抽出至少半小时,狠狠地拍手,不要怕痛,也不要怕耗费时间。有的人很怕痛,只愿轻轻地拍则需要多花一些时间拍手,一天拍三次,每次半小时,还一面走路一面拍,配合服用中药,效果非常明显。
怀孕的人任何运动都不宜太激烈,否则有伤胎之虞,练拍手国变然,不宜发出太大声音,否则胎儿之神识会受到惊吓。因此孕妇只宜用空掌拍,或用局部拍法。
我曾听说教香功的老师会告诉他的学生说,练香功的人,除了香功就不可以再练其他的功,否则身上的气会乱掉,香功会练不成。我则以为练拍手功的人也不妨练其他的功,彼此只会相得益彰,不会互相破坏或抵消。
我师傅是佛教中人,老人家认为修行人最好在练拍手功的时候,一面拍手一面念佛,默念于心,不用出声,喜欢念咒的人也可以一面念咒一面拍手,念一个字拍后一下,喜欢念心经的人,念一次心经刚好可以拍二百六十下。这是将练功与修行结合起来,一举两得。
老年人体弱两脚无力,练拍手功时,最好一面走一面拍,或一面拍一面踏步,若只是坐着拍手,而两脚不动,气血灌注两手过多,双脚将更加无力,切忌!切忌!
三种运动一天中可以交替锻炼,但要坚持“三个半小时”,一是早上起来运动半小时:打打太极拳,走走路,但不能少于三公里,要因人而异运动适量;二是午睡半小时。这是人生物钟需要,中午睡上半小时,下午上班,精力特别充沛,老年人更是需要补充睡眠,因为晚上睡得早、起得早,中午非常需要休息;三是晚上6至8时边步行边拍手走上半小时。老年人晚上睡得香,可减少心肌梗塞、高血压的发病率。
小结:喜来健疏经络阴阳平衡是健康是基础、心理平衡是安康总和、合理膳食是长寿基石、适量运动是健康源泉。请大家敬记遵守。
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