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怎样减肥效果更好一些 我今年17岁 体重60公斤 身高164厘米 是练竞技健美操的 每天的运动量很大 教练让我再减一点 怎样效果更好啊 结食不行 若少吃 训练的时候就没力气了 什么的肉已经很结实了 请问怎样减效果好一些 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 既然你是在练竞技健美操,就不能太过于节食减肥,少吃肉,只吃瘦肉鱼肉，不喝饮料不吃糖，不吃零食不吃油炸油腻就可以了。因为你还要有好身体好状态去锻炼吖！ 应该要靠运动减肥吧！减肥，要看你要减哪里咯，把肥肉去掉，松弛的变成紧绷的就好看多喇！但是注意别太多肌肉哦，女生肌肉多了会不好看，就算不是肥肉也会显得很肥的。 如果要瘦小腿，就正常站立，双腿并拢，一定要紧紧并拢哦，别有螺旋腿，全夹紧，脚板根部也并在一起，可以有微微外八字（就是舞蹈说的小八字脚）然后身体放松，在双腿保持直立的状态下弯腰，双手抱着直立的腿，尽量用头去碰脚，就好想上下身贴在一起，折叠了一样。当然这个动作也可以坐着做，方法一样，腿一定是直的就好。而且做的时候头要尽力的去碰脚（虽然碰不到但是要朝那个方向用力）。效果很好的哦，每天早晚坚持，没事的时候也常做一做，做的时候保持的时间10秒以上，重复5次左右。 瘦腰的话就更简单了，买个适合你体重的（当然重一点会比较好）的呼啦圈，早晚各100下地练习。 早晚各100下跳绳，速度不需要特别快，但当然要比秒针走的速度快，有助于整个身体的塑型，尤其腿、手会瘦得效果好。 这些方法既简单又好做，主要是真的有效。我168CM，体重不到100斤，就是这样做的。 加油哦～！你一定行！ （主要多运动，但是别练出一身肌肉就好了） 17岁，健康的减肥最重要！所以吃药、节食就先不考虑了。 |
