做梦是好还是坏啊！我几乎每天做梦，早上起来以后就觉得很累，有什么办法能让我不做梦
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  发布时间：2005-10-24 02:24:44

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休 闲 居编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

我很理解你的心情，每一天睡眠质量不好的人都会有这样的痛苦。我想简单的解释一下梦的产生。每个人的睡眠都由四个阶段组成，在其中的一个阶段里，睡眠的脑电波与清醒时是一样，这个时候梦就产生了。一般来说，每个人都有梦，只是记得或是不记得的差别。上述的四个阶段在每夜的睡眠中不断循环出现，也就产生了多个梦，多数情况只有清晨清醒前的梦会记得比较清楚，有的梦很长很复杂，其实只有几分钟。也就是，做梦是比较正常的生理现象。

你的主要问题是睡眠质量的问题。影响它的因素很多，如：情绪起伏、神经紧张、身体机能等等。也不排除病理的因素，如神经衰弱等。

最有可能，也是最常见的就是情绪因素。这类情况，要自我剖析心理的波动及成因，之后理性的分析，并通过向亲人倾诉、娱乐减压、户外锻炼等方式释放情绪。如果是非情绪因素，一般可以放松缓解。要调整作息和饮食，做适当的有氧运动，休息时听轻音乐等。

如果你的情况持续时间较长，自我调整一周左右无明显效果，建议及时到医院进行检查。

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