营养食谱 |
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“老来胖”的对策 步入中老年，一些人常为发胖而不安。美国有关专家根据科研结果总结出防止“老来胖”几点： 逐渐减食。根据活动强度来确定每天需要的热卡基数，然后逐渐减少。但一天的食物热量不能少于１３００大卡，这样体重可在一星期内减少４５０克。休 闲 居编 辑 少吃多餐。如有条件，一天可吃６餐。研究结果表明，少吃多餐者比一日三餐者体重普遍要轻得多。 不要不吃早餐。不吃早餐不仅使你在上午失去必要的能量，还可能使你在一天中不自觉地吃更多的东西。 一天中最后一餐的食量要少。因为人们晚上很少活动，消耗的热卡少。 摘自饮食品网 |