便秘怎么办啊,吃什么啊,应注意什么,好多年了啊
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发布时间:2004-11-02 20:09:09
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>>>>>>>>休闲养生网回答:“好多年”——这说明您可能已经是神经性便秘,不是平日的一天两天的排便不好!
要想彻底解决便秘,就要长期坚持!
1、定时排便,有固定的生物钟,如果早上忙于上班、上学,可以安排在晚上排便;
2、坚持每天揉腹,顺时针、逆时针各100次;
3、就像ls说述,多食水果、长纤维蔬菜……
我建议每天坚持食用3两左右红薯,红薯低热量但不宜一次多食,且不可空腹、与甜食食用!
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