怎样才可以更快入睡？
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2004-07-07 18:33:18

>>>>>>>>提问

怎样才可以更快入睡？
休 闲居 编 辑

---

>>>>>>>>休闲养生网回答：

睡眠是一天24小时中不可或缺的一段时间。我们坚持每个人皆要养成规律的睡眠习惯。

1、规律就寝。训练自己每晚在同一时间就寝，以设定生理时钟周而复始地运作。同样地，培养固定的起床时间也很重要。
2、有目的地睡。成人的睡眠钟点没有一个正常值。一般是7～8小时，但有些人只睡5小时，也照样过得很好；有些人则需要10小时。假使你无法在15分钟内入睡，不妨起身做些轻松、单调的事。
3、睡前保留一些安静的时间。这个练习能帮助你澄清纷乱的烦恼，以免阻碍你进入梦乡。
4、勿在床上看电视、打电话、和先生(或太太)争论、看书或吃东西。将卧室视为睡觉的圣地。
5、坚决避免兴奋剂。咖啡、可乐及巧克力、香烟、烈酒之类
6、尽量使卧室舒适，无压迫感。
7、有时需要使用辅助器具。耳塞、眼罩、电热毯等

可以根据自身条件选择做的睡前促进睡眠的运动：散步、做爱、洗温水澡等等。

如果上述方法都不足以帮助你，我想你需要去找医生帮忙了，祝你好运！

≡ 查看、发表评论 ≡