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这种减肥方法确实有效么？ “每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。 休 闲 居 编 辑 第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。 第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。) 如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。 关键提示： 喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。” 这种减肥方法真的有效么？ >>>>>>>>休闲养生网回答： [xmtx制造，请勿抄袭，谢谢 ^-^] 看看百度上以前发的问题和回答，你就知道，这种伤身体、不一定有效的方法害了多少人了： http://zhidao.baidu.com/question/802793.html?fr=qrl3 http://zhidao.baidu.com/question/1167875.html?fr=qrl3 http://zhidao.baidu.com/question/5287084.html?fr=qrl3 不多举了，基本上每个人都提到伤身体和会反弹！ 建议合理饮食（控制食物热量）+适量运动（消耗热量）来健康瘦身，只要热量摄入<热量消耗就可以了。 建议的减肥流程： 例：对象情况：女性，24岁，身高159cm，体重52kg A、认识自己 1 计算每天不运动(休息24小时)的基本消耗：体重52kg，正常消耗1372.8大卡热量 2 根据BMI反推出健康体重范围：46.77-63.20kg 3 根据中国国情和审美观，确定目标体重：女性以47kg为目标，男性以64kg为目标 4 根据上面计算所的，得到需要减去的体重为5kg，根据经验，可以在一至两个月内健康的减去 B、制定个人计划、跟踪、记录 5 配置食谱和运动方案，根据经验，建议每天食物摄入在1100大卡(根据自己情况调整)以下配合一般的正常走路，就可以在一个月到两个月内自然减下。建议的食物包括水煮鸡蛋白、鱼肉、鸡胸脯肉、蒸羊肉、蔬菜、水果。(以上除鱼肉外的肉类需去皮去脂，清蒸)。运动项目可以根据自己情况来订制，每天走路、上下楼梯都会消耗热量，但是要消耗脂肪就需要做中低强度运动心率的运动，比如慢跑、游泳等，并且需要运动时间在20分钟以上。 6 万事俱备，根据自己的方案好好坚持，建议使用工具记录计划，并作跟踪(包括执行情况和体重变化),监督和鼓励自己！ 7 在平台期，寻求朋友、家人的鼓励和监督，继续坚持做计划和记录执行情况、成果！ C、成功！ 8 突破平台期，减肥成功！ |