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便秘好烦啊,有谁来救救我 大家好,我现在已经很久没有大便了,我每次去厕所都想拉屎,可是怎么拉都拉不出,而且水果\蔬菜我也不少吃,是不是体内的便便已经结成块了,还是什么原因,最好介绍一些外用的方法给我,谢谢 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 顺利的解大便，需要大肠里比较润滑，能顺利蠕动 所以如果平时吃米饭什么的比较多，大肠里就不够润滑，可以通过早上吃一到两勺芝麻来解决 顺利蠕动主要靠纤维素，就是一些蔬菜。 每天保证1.8升左右的水（不包括果汁、茶、各种饮料） 然后平时也增加一些活动 建议平时别吃饼干、面包、薯片这种东西，这类食品在肠里吸水，很容易导致大便干燥。 主要还是靠饮食调节，多吃脂肪类的食物，对大便很有帮助的。 这绝对是我的切身体验。我之前20多年大便都不正常，3天大一次很正常，最近一年改变饮食习惯，每天早上起来，吃完饭，基本就要大便。。全靠芝麻和青菜。还有少吃米饭。 |