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请教关于维生素的一些问题. 1.请问各类维生素缺乏的症状. 2.各类维生素都代表哪些食品. 休 闲 居 编辑 3.各类维生素片应该在何时服用,服用时间. >>>>>>>>休闲养生网回答： 维生素是我们每个人的健康要素。人体一旦缺乏维生素，相应的代谢反应就会出现问题，从而产生维生素缺乏症。缺乏维生素会让我们的肌体代谢失去平衡，免疫力下降，各种疾病、病毒就会趁虚而入。 维生素A日推荐量及食物来源:肝、蛋、奶、胡萝卜、甜菜、甘蓝、芥菜、菠菜、南瓜、甘薯、西葫芦、杏、桃子、蟹和大比目鱼等. 维生素C的主要食物来源：柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源，清椒、菠菜、马铃薯中含量亦丰，维生素C的合成片剂。 （每一百公克食物中所含维生素C的毫克数） 维生素B5的作用和食物来源：维生素B5的缺乏会导致： 1.疲劳，倦怠，头痛，恶心，呕吐，背痛，体重减轻。 2.食欲丧失，舌炎，胃酸缺乏，对称性皮肤炎，神经症状 3.癞皮病末期时出现严重之皮肤炎，腹泻，痴呆，甚而死亡。 4.口疮、记忆力衰退，腹泻，失眠，疲倦甚至血糖过低。 维生素B5的主要来源 酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米（每一百公克食物中所含菸碱酸的毫克数） |