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刚怀孕的孕妇早中晚应该吃些什么？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 一要补充叶酸，还要注意补钙，每天都要喝一些牛奶，然后也要晒晒太阳，这样有助于钙的吸收。水果方面多吃弥猴桃，营养非常丰富。核桃、枣也要多吃，对于孕妇来说，因为有了宝宝之后负担增加了，有的时候容易造成孕妇贫血，多吃些枣。 对于孕妇来说，她喜欢吃什么就吃什么，但除了蟹等一些海鲜之类，因为寒性大，不利于孕妇。还有甲鱼也不要在怀孕前期吃，会造成流产。 远离烟、酒、电脑、手机、微波炉等一些有辐射的东西。 保持心情愉快，不要再做重活，象洗衣服等都不要再做了。 二怀孕一到三个月之间被称为“早孕',这一段时间是孕卵发育特别是神经管发育的黄金时期，需要大量的营养，除了上述的建议还有: 1、补充大量的卵磷脂，它主要分布在生花生米、生葵花籽、核桃等坚果内。 2、补充一些小虾仁和海带，可以补磷和碘。 3、炖排骨时不要放大茴香和花椒 ，这些可导致胎儿畸形。 下面是几点我觉得挺好的,您看一下吧,不知道有没有帮助~~ (1)孕早期：此期孕妇多有“早孕反应”，食欲减退，出现呕吐等，此时胚胎发育较缓慢，故孕妇对热能、蛋白质、无机盐等营养素的需要量增加不明显，基本同孕前。此期首先应考虑提高食欲，选食清淡的、清凉的、爽口的及水分多的食物，如新鲜蔬菜、水果等，以调节消化功能的改变。进食的嗜好有改变不必忌讳，选食富含B族维生素的食物如动物内脏、硬果类等来缓解呕吐，同时设法摄取一定量的谷类食物，以防体重下降。 (2)孕中期：此期孕吐已消失，食欲较好，胎儿生长发育快，孕妇体形也开始有所变化，此期孕妇需足够的热能、蛋白质、脂质、无机盐及维生素。如果热能、蛋白质及脂质等缺乏，可影响胎儿脑组织的发育。此期胎儿需要大量钙，对铁的需要也显著增高，应强调选择优质蛋白质如豆及豆制品、动物内脏、瘦肉、乳品、鱼及蛋类。为补充维生素，应选食动物内脏、瘦肉及新鲜蔬菜、水果等。 (3)孕晚期：此期胎儿继续发育成熟，胎儿迅速成长，如果孕妇活动明显减少，热能的供应量可视情况适当减少或保持中孕期的水平，蛋白质的供给要适当增加。为满足后期胎儿发育对多种无机盐，维生素A、维生素E等脂溶性维生素的需要，应做到膳食多样化，扩大营养素的来源，保证营养的供给。 孕妇对各种营养素的要求是全面的，只有做到食物多样化才能保证各种营养素的要求，才能满足胎儿健康发育，为培养高智商的儿童打下坚实的基础。 希望你们生一个健康漂亮的宝宝哦~~ |