我每天晚上的睡眠时间不是很长,但第二天的精神还算好!这...
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发布时间:2007-03-17 07:34:52
>>>>>>>>提问就是天天晚上做梦,这种情况有三五年拉!是不是有亚健康呢?
休 闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:应该是因为在12至3点左右的深睡眠期得到好的休息,而其他时间对睡眠效果的作用不太大都是浅睡眠,一般的生理调节比如加深记忆,生长激素分泌,修复身体损伤,处理代谢废物,促进身体发育的活动都是在深睡眠时期发生的,所以在12至3点左右的深睡眠期如果得到保证的话,第二天的精神就不会坏,而做梦也是休息,但是是浅睡眠时期(深睡眠的梦一般记不起来的).
做梦是一种正常的生理现象,但做太多的梦是由于睡前精神紧张的缘故。当然,若长期恶梦连连,也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。
减少做梦的方法有:
1、,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,睡前尽量应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。 也可以吃一些食物如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。
2、在睡前用纸笔记下你一天以来发生的事(差不多就是记小日记啦)和你明天需要做的事,这样可以减轻你的心理压力,让你睡个好觉。
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