减肥塑身 |
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早上吃什么容易减肥?看清楚我的问题|早上| 早上吃什么容易减肥? 看清楚我的问题``|早上|``` 中午和晚上我都知道该怎么吃有很好的减肥效果 休 闲 居 编 辑 但就是不知道早上该吃什么对身体好又可以减肥 >>>>>>>>休闲养生网回答： 万试万灵的减肥方法 1.饮食 早餐吃白粥或麦片,不可吃肉 午餐吃6至7成饱 晚餐吃5至6成饱,肉食与瓜菜的比例是2:8 尽量不吃宵夜,绝对不能吃垃圾食品 十大垃圾食品是导肥的致命凶手 不可吃的垃圾食品 http://baike.baidu.com/view/5062.html 多吃水果:维生素C起到辅助减肥的作用。 水果时间在餐与餐之间：早上10点—11点 中午3点—四点 一天各类水果重量200—500克 睡眠一天睡眠时间 最好 7—8.5小时 一周最少有三天以上，每天30分钟以上有氧运动 |