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烦恼：请朋友们帮助解决`` 我以前是一名体育学院的学生，是踢足球的，现在毕业工作了，运动时间少了，体重急剧增加，我身高1.82 以前的体重是75公斤，短短半年就长到90公斤，特别是大腿特别粗，还有腰，请那为朋友能告诉我如何能瘦下来` 我平时也没时间在健身房，请问在家中能有什么方法解决么``谢谢了```另外祝大家新年快乐，万事如意~~~~~休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 这个我们的经验最丰富了,我是系田径队的长跑运动员.我们系在整个学校的人数排在14以后把,有的系一个级比我们一个系的人还多,但我们在田径运动会上一般是第四,五名(出去体育系的,他们系的单独以组以班级为单位,我们以系为单位).我们的教炼就是我们的学长(都毕业了),我们又是下届的教练,我们一年训练一次一般是2个月左右,长跑的都会在每天10Km以上.食量很大,运动会完后要继续跑不能停,不然身体会感觉僵硬,很累.(饭量最多减半,六,七也行),不然体重不断上升,不能谁懒觉(重要),保持正常工作,和学习,有空参加活动(运动量大点的).虽然体重也有上升不过就是几斤(我想这是正常的增长),我们腿上的肌肉如果稍一挺就有明显的形状. |