您现在的位置： 
最近看到网上有人传白醋加蜂蜜可以减肥~是真的吗？ 有没有用过的朋友，效果怎么样？有什么禁忌吗？五一结婚，想减肥，请问各位大虾有好的方便快捷的办法吗？别用健身，我没时间去。呵呵~~谢谢了！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我和你一样，也是办公室里人群，每天工作大部分时间基本上都是在办公室里坐着，自我感觉体形和体重均超标，同样，我4月下旬也要结婚了，现在也正为减肥而努力着！这两天天天在网上看减肥的方法和减肥的食谱！试过几个急速方案后，效果是好的，但保持的时候不长，所以我结合自身的特点，归纳了以下几点： 1、早上起来先喝两杯温开水！实在喝不下可慢慢调节，前几天先喝一杯，再逐渐加量，喝了两杯水后肚子就不会很饿了，稍微休息下，再开始吃早餐。早餐不能不吃，这样工作会没有精神，早餐我推荐一定要营养的，牛奶和吃蛋是最好的选择，公司里基本上都是八点上班吧！基本上要到十二点才有到吃饭时间，这样的食谱可能到了十点左右肚子就要开始叫了，我会选择和同事分享一个大苹果，一个苹果两三个人分，即能控制食量，又能增加同事情之间的感情！一举两得。早餐到中午的时候里可以泡一杯清香的绿茶，即能提神醒脑，又能补充水分。 2、午餐食物要营养均衡，不可以为了减肥而少吃饭或者不吃饭，这对身体有百害而无一利！像我们这些肥胖人士最主要是好像永远都吃不饱，同样和别人一起吃饭，为什么有些人就能少吃很多东西而我们不能，我分析最主要的原因是我们吃饭的速度太快了，所以在同样的时候里，往往我们吃的东西要比人家多好多，而且在公司要和同事一起吃饭，我现在的方法就是每夹一筷食物比平常少一半，在嘴里嚼20次后再吞下去，这样，食物经过我们的细嚼慢咽后更加利用我们的肠胃吸收，而且放慢的进食的速度，吃的肯定比原来少了，特别有一点，当同事们吃好后，你还没有吃完，大家在一边看着你吃，你自己都会觉得难为情，（不过其实那时候你身体已经是饱了，只是我们自己感觉好像没有吃饱罢了）。这样的吃饭方式可能一开始不是很适应，因为事实上确实比以前吃的少了。慢慢的就习惯了。还有你一定要改了你的坏习惯，就是吃完了马上坐的习惯，我想再不讲理的老板，吃饭的时间总会给你的吧，我们一般吃饭时间都有一个小时，真正吃饭最多也就是二十分钟吧，那还有四十分钟的时间可以让我们散步吧？！ 坐办公室的人最缺乏的就是运动了，有些白领整天坐在电脑面前，影响的视力不说，时间长了皮肤会越来越差。我的方法是一边工作一边运动！坐在椅子上抬头挺胸收腹，不要松松垮垮，腿部时刻”运动”着，具体的办公椅操有很多，（网上有很多）所以不要说没有时间，其实我们有的是时间，最主要是有没有恒心和毅力。还有，在忙碌的工作后，一空下来就想吃东西，其实工作那么辛苦，再不吃东西的话，那也太对不起自己了，我还是那句话，和朋友一起分享，适当吃一点也是没有关系的！这个量就是要你自己控制了哦！不过茶是少不了的，多喝点绿菜、果茶都是对减肥和美容有好处的。 3、晚餐就要控制了，不能吃太多了，晚餐尽量的要清淡而且量要少，这样的一日三餐已经够了，千万不要因为饿而在睡前吃更多的东西。减肥实际是一件很辛苦的事情，想不做任何努力就想减肥那是不可能的事情！ 除了这些，另外就是运动了，不要说没有时间（我以前也是这么认为），其实上班下班路了有的是时间，为什么不好好利用呢，家里公司总有一段很长的路吧？不何不选择早起十分钟走路上班呢？你可能又会说我家很远的，一定要坐车，那你少坐一站，多走走！在身上挂一个计步器，每天至少走五千步！听听很多，你走了就知道不多了！！！！还有就是每天晚上临睡前做50个仰卧起坐（连续）（又不是让你做500个，很好坚持的吧！） 只要你持续以上的做法，到了五一结婚的那一天，你必然是一个最美的新娘，让我和你一起努力吧！ |