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请教如何补充维生素B1？？ 我感觉很多症状是由于缺乏维生素B1，所以现在在服用维生素B群和B1，B1的每天含量是200MG，会不会超过日常服用量呢？因为我很缺乏B群维生素。 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 维生素B1在谷物、豆类、酵母、干果、硬果、动物内脏如心、肝、肾、脑、瘦肉、蛋类中含量丰富。值得注意的是维生素B1存在于谷类的表层，若将大米和小麦精加工，大米和面粉显得又白，又好吃，但80%以上的宝贵的维生素B1却随之丢失。维生素B1在体内贮存很少，每日需要量0.5--1.3毫克。 |