老人夏天三“不贪”
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  发布时间：2006-08-30 14:05:29

　　夏季来临，老年人要想安然度夏，就要注意以下三个方面：

　　解暑不贪凉 休 闲居 编 辑
　　中老年人在盛夏时节为了解热消暑，采取适当的措施降温纳凉是必要的。当气温过高时，机体通过辐射和对流散热特别困难。为了预防中暑，中老年人在夏季要合理调整好生活作息时间。健身锻炼活动应安排在早晚凉快的时候进行。烈日当空，最好尽量减少在户外活动。夏日居室要注意避开热源，保持通风状态。夏天要准备一些十滴水、清凉油、藿香正气水等防暑保健药品。
　　但注意不可赤身裸体、不盖衣被地在室外睡觉，尤其是夜晚，以免着凉。

　　解渴不贪饮
　　人在炎热的夏季往往消化功能较弱，中老年人在饮食方面根据季节特点宜选择清淡爽口，少油腻，易消化的食物。
　　夏天出汗多，常感口渴，西瓜、绿豆汤、赤豆汤等有良好的消暑解渴作用，用以帮助机体散发热量，补充水分、盐类和维生素。但不要过食冷饮、冰水、凉菜、生冷瓜果，以免胃肠受寒，妨碍消化，影响健康。

　　养性不贪睡
　　夏天气候炎热，是人体新陈代谢旺盛的时期。顺应这一特点，人们应该稍晚睡眠，早些起床，坚持户外锻炼。人在夏季要注意避免烦躁、动怒，精神保持恬静，这样有利于神经系统和全身器官活动协调，对内外各种疾病因素产生较强的抵御能力。吕峰

转自中国中医药报


　

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