郭沫若静坐养生(强身史话)
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  发布时间：2005-04-01 21:46:03

    郭沫若22岁时东渡日本求学，不幸患了神经衰弱症。心悸、胸痛、睡眠不安，一夜只睡3小时左右，还不时被恶梦惊醒，平时头昏脑涨，差点成为“失去记忆的人”，这使他非常痛苦。一天他偶然在《王文成公全集》中发现了“坐忘之说”，顿时起了静坐的念头，他又结合日本的《冈田式静坐法》开始了静坐锻炼。他每天清晨和临睡时各静坐30分钟，坚持不懈，两星期后出现显著功效。

    随着时间的流逝，这段轶事渐渐被人遗忘了，但郭沫若用的“静坐法”却为许多人沿用过。因为静坐可以澄清思虑，心静神安，是祛病延年的一种妙法。《黄帝内经》载：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”可见静坐清心防病治病之妙。科学研究证实，静坐不仅能修身养性，调节和增进大脑功能，对养血安神，逐渐消除失眠引起的神经衰弱也很有效。静坐可使脑电波稳定，大脑功能迅速得到恢复。能量消耗，静坐比安静休息时减少20%。人心静舒畅时，可分泌一些有益的激素、酶和乙酰胆碱等。这些物质能把血流量及神经调节到最佳状态，从而增强免疫系统功能，提高抗病能力。休闲 居 编辑

    静坐前，应选择清静处。静坐时，要排除头脑中的一切杂念，坐姿要端正，头向前，眼平视微闭，唇略合，牙下咬，前胸下张，后背微圆，上腹内凹，臀部后突，两手交叉置大腿上，两膝分开，脚位分离。呼吸要注意吸长而缓，呼气短促而自然，行于不经意之间。静坐特别讲究运气求自然，不用劲，力点应集于脐下。静坐时间一般在清晨和睡前均可，但以午后一二小时为佳，每次以30分钟为宜。要想取得好的功效，平时生活还要注意有节律，如按时起床、进餐、工作(学习)和睡眠，戒除烟、酒等不良嗜好。 

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