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步行运动需四备 步行是一种很好的有氧锻炼项目，但在步行锻炼之前，别忘了做几项准备工作： 一是要穿合脚的运动鞋。步行时应穿一双软底的跑鞋，这样可缓冲走路时脚底的压力，保护脚踝关节免受伤害。 休 闲 居 编 辑 二是要穿舒适的运动服。宽松舒适的运动服装能吸湿透气，有利于身体放松，能使人走得爽快。 三是要选择合适的运动场所。河畔、芳草小径、公园、体育场以及车辆和行人较少的宽敞街道等，都适合步行锻炼，但最好是空气新鲜的地方。 四是要先做热身运动。步行锻炼之前要先做一些准备活动，如活动一下四肢，轻轻压一压腿部肌肉和韧带，做一些下蹲运动等，使自己的身体进入运动状态。 |