长跑会出现哪些反应?如何克服?
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  发布时间：2005-06-02 18:36:30

     跑过长跑的人都有这样的经历，当跑过一段距离后，会感到胸闷、气短，浑身无力，身体难受，有不想继续跑的感觉，这种现象在运动生理学上称为极点。极点是一种暂时的、正常的生理反应现象，不属病态反映，练习者不必担心。极点的出现是因为内脏器官功能跟不上运动器官的功能所造成的。跑前人体相处于静止状态，运动后运动器官的功能所造成的。跑前人体相对处于静止状态，运动后运动器官很快进行工作状态，而内脏器官因必惰性大，不能马上进入运动的工作状态，因此出现呼吸跟不上、输送的血液和吸入的氧气不能满足身体剧烈运动的需要，乳酸等代谢物在血液中堆积，从而刺激呼吸中枢和血液循环系统所引起的。

     克服极点的方法，一是出现极点后，应放慢跑的速度，加深呼吸、加快氧气的吸入以便氧气的供应及时，排出乳酸；二是开始跑步时，要控制好跑的速度，健身长跑锻炼，开始速度不宜过快。当内脏器官和组织进入运动状态后可适当加快速度；三是跑前要做好准备活动，使内脏器官和组织做好准备，加快进入状态的速度。休 闲 居 编辑

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