小暑养生保健——防中暑、丢失眠
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发布时间:2004-07-04 00:40:14
“浮瓜沉李”的季节,一年中最热的季节,来到了,炎热的伏天,最易发生的季节病就是中暑。
中暑主要是因为气温高,而环境通风差,使体热不能及时向外散发所造成的。此时外出,应调整时间,避免中午高温外出。有些老人这是感到烦躁,疲乏无力,食欲减退,甚至头晕,胸闷,恶心等症状;中医称“暑伤气”,民间则说是“苦夏”。
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对此,可适当进补,以弥补身体中气的不足。并要保证睡眠的充足,最好午睡一会儿,弥补晚上睡眠不足。
对于冷饮,不可多吃。适当食冷饮可防暑降温,但吃的多有害无益。因为胃肠受到大量的冷食刺激,会加快蠕动,缩短食物在胃肠里的停留时间,直接影响人体对食物营养的吸收。还有可能胃肠痉挛,引起腹痛。瓜果可以调节体内的酸碱平衡,过量服用,会增加胃肠负担,引起腹泻。因为此季节,阴气以生,所以生、冷、硬的食物会对肠胃有伤害。
古人说:“冬练三九,夏练三伏”,是因在炎热的高温天气,人体会产生一种应急蛋白质,可抵抗暑气对人体的伤害。而身体虚弱的人,还是避暑为妙。也可到避暑山庄去旅游,游泳,打太极拳,都会使盛夏生活过的充实而使身体素质得到提高。
如果失眠,你可以在仰卧或侧卧时,放松全身肌肉,含下颌,心中意念从脚趾到头顶逐渐放松身体的部位,或者注意你的腹部呼吸的起伏,排除杂念;如果你知道穴位,那你可以从头顶百汇穴想到双脚的涌泉穴泡在水里,每个部位停留一分钟。心情平静,无杂念,自然可以安然入睡。
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