适时低头有益健康
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  发布时间：2004-04-04 08:40:14

　　人们不大喜欢低头垂首，这不仅是生理上，也是思维上早已形成的一种定势。低头是一种肢体语言，暗示着服罪、认输、萎靡不振，而昂首挺胸却几乎成了精神振奋、坚强刚毅的代名词。

　　不过，若从养生保健角度看，长时间的昂首挺胸对健康并非有利，而适时的低低头，恰恰有良好的保健作用。因为人是直立行走的，心脏又处于人体的中上部，人的下体显然要比上体承受更大的压力。头部由于老是“高高在上”，脑血管的抗压力和韧性也就较差。所以人到中年以后，如果平时缺乏必要的锻炼，一遇到情绪激动、疲劳、气候突变、饮食不节等诱因，就易使脆弱的脑血管发生破裂而中风。目前，脑血管疾病已成为人类死亡的三大病因之一，而该病患者中又以经常保持头高位姿势的脑力劳动者为多见。那么，有什么办法来增强脑血管的抗压能力，防止其破裂出血呢？那就是我做头低位运动和交替运动。当你做头低位运动时，需要改变平常习惯的体位，这使得全身的血液循环也随着运动而得到调整，减缓和改善那些因长期直立而承受过度压力部位的负担，使薄弱的部位得到锻炼和加强，能增加脑部的供血量和压力，使脑血管在抗压力和韧性等方面得到提高，从而消除中风的隐患，此外还能使脊椎得到松弛，有利于消除疲劳。同样，交替运动能使全身不同部位的机能和潜力得到充分发挥，促进分管左右躯体运动的左右脑半球血液的循环，以达到增强脑血管的抗压能力和韧性的目的。
休 闲 居编 辑
　　人们发现，在经常做倒立、翻滚、旋转动作的跳水及体操运动员中，绝少有死于中风的；油漆工人因其工作时要不停地弯腰抬头而罕有中风者；佛教、伊斯兰教等宗教信徒中多有长寿者，这显然与他们每日跪拜低头祈祷有关；有意思的是，驼背本来是一种生理缺陷，对于身心健康颇为不利，但人们发现在长寿者当中驼背者竟然占了不小的比例，这其中的缘由可以从他们的头长期处于低平位来解释；日本人素以寿长而闻名于世，因素自然很多，但日本人每次见面打招呼、道别等都要弯腰鞠躬致敬，平时在家也常常在榻榻米上跪坐、爬行，而这些日常动作中无一不包含了大量的头低位运动。在不少运动健身中，也包含了较多的头低位运动，如我国古代名医华佗创编的五禽戏及印度的瑜珈功中，头位都有较大幅度的运动。尤其是瑜伽功，其中甚至有一些类似倒立的动作。不少人练习这些功法后，无论是健康状况还是精神面貌都有了较大的改善。当然如果想通过做类似倒立、悬吊的动作来达到祛病健身的目的，对于大多数人来说是不太适合的，但我们可以做一些简单有效的头低位运动和交替运动，这同样也能收到理想的效果，像平时可以种种花，搞搞园艺，练习书法绘画，经常游泳、打门球、桌球，早晚做几分钟双手弯腰摸足的运动，右撇子多有意识地活动左手左脚，双手则可以经常转转健身球等，这些，都有助于防治脑血管的硬化，对于健康长寿是很有益处的。

（新华网）

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