营养师教您年后瘦身大法
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2005-01-04 17:10:05

    过年总会吃吃喝喝，加上天气又冷得实在让人受不了，只想窝在被窝睡觉、看电视、不要出门、不要动，才几天，结果就是体重又上升了，怎么办才好？是大多数人的想法，越冷就越不想动，再加上过年放假，电视N台转来转去、吃的喝的样样不缺，于是就成了沙发椅上的马铃薯。天下没有白吃的午餐，吃得多而消耗的又少，多余的热量自然而然形成体脂肪累积在体内。脂肪是不长眼睛的，永远无法知道它们会停留在何处。

    怎么办呢？为了健康与美丽，要替自己拟定一套计划：休闲 居 编辑

    1.效法梅花越冷越开花的精神：

    无论如何还是要运动，藉由运动消耗体内多余的热量、促进血液循环，保证你的身体会越来越热，越包越少件，使身体更加温暖且不怕寒风侵袭。

    *户外活动：快步走、慢跑、骑脚踏车...。是最省钱又健康的方法，到公园转一转，顺便呼吸一点新鲜空气，更能使自己神清气爽。

    *室内运动：健身房、韵律舞蹈中心、瑜珈，这些地方完全不受风寒影响，因为花了钱，一定是不可以浪费掉、要努力的物尽其用，才能物超所值。

    2.增加生活品味法：

    *花草茶芳香法：玫瑰花茶、仙渣乌梅茶(仙渣8钱、乌梅1两、甘草3片、代糖)，都是不错的消脂茶，虽然不见得具有神奇的减肥效果，补充一些水分、品尝一下芬芳的香气，热呼呼的茶汤倒是可趋走一些冬日的寒意。可以在大鱼大肉的年后，消除饮食中的油腻。记得在饮茶时切勿添加糖，以免增加不必要的热量，必要时可使用代糖来取代甜味。

    *泡温泉：增加血液循环、让自己的体温上升，可以减少少许的热量，但不要期望体重会因此下降，也许泡汤时再配合一些体操，减重效果才会更好。饭后1小时才可入汤，才不会影响到食物的消化，泡完后要补充水分，不要再继续进食，会有一种轻松的感觉。

    3.饮食调理法：

    *选择去皮瘦肉以及鸡肉、海鲜，油脂较少的肉类。

    *多吃蔬菜、低热量食物(蒟蒻、洋菜、海哲皮)。

    4.少吃一口才是福：

    *三少：少煎、少炸、少甜食。

    *三不：不吃点心(多吃是浪费)、不吃宵夜(睡前4小时不要吃东西)、不边看电视边吃东西(才不会不知不觉的吃进许多食物而不自知)。

    年假也放完了，是该收心让自己的生活恢复正常的时候了，把糕点、饮料、零食整理一下，能送人就送人，与别人一起分享。记得，维持体重永远比减重来得重要，至少不要再胖下去。针对自己的饮食或生活问题，为自己找一件事来改善，只要一件事、不要贪心，就是为自己的健康加分。节食、吃药并不是长久之计。

    如果觉得自己做不来，可以找营养师帮忙，否则只有让自己的体重越减越重，得不偿失。在此给大家一个营养小叮咛：油盐零食样样少、蔬菜高纤真正好、餐餐只吃八分饱、配合运动没烦恼。愿大家拥有健康与美丽的好身材。

≡ 查看、发表评论 ≡