初夏“耐热”锻炼正当时
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  发布时间：2006-04-04 22:38:02

    根据天气预报，这两日的气温会稳步上升，很多市民想到七八月炎热的天气就头疼。其实，初夏正是锻炼人体耐热能力的时候，经过循序渐进的耐热锻炼，人体在盛夏就能较好地抵抗炎热了。

    有研究还揭示，提高耐热能力的最佳方法是进行耐热锻炼，即在气温逐渐升高的时期进行锻炼，以达到适应更高温度环境的目的。初夏这一时段，日平均气温符合“逐渐升高”的特点，是进行耐热锻炼的最好时机。初夏进行耐热锻炼的具体办法是：每天抽出一小时左右进行室外活动，可选择气温在25℃左右、湿度在70%以下的天气，进行散步、跑步、体操、拳术等锻炼项目。每次锻炼都要达到发汗的目的，以提高机体的散热功能。在这一时段内，要尽可能地不用电风扇、空调(梅雨季节或湿度较大时，可用空调抽湿)，让室内温度经常保持在22℃以上，湿度保持在60%左右。经过初夏一个多月的耐热锻炼，盛夏来临之时，即使室内气温在28℃～31℃，室外气温在36℃以上，人体也不会感觉太热。

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