疲劳有别休息有方
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  发布时间：2004-05-08 13:35:27

    现代生活的快节奏及日趋激烈的竞争，使心理压力和体力劳动长期处于超负荷状态，易使人有疲劳感；精力高度集中，长时间从事脑力劳动，也可使人身心疲惫；下岗、久病、人际关系紧张等，长时间心境恶劣，情绪低落，也可导致人们产生心理疲劳。

    根据不同因素产生的疲劳不同，大致可将疲劳分为三种类型，即体力疲劳、脑力疲劳、心理疲劳。针对不同的疲劳，解除疲劳的方法也各有不同。
休 闲 居编 辑
    脑力疲劳：长时间读书、写作、设计、谋划等，使脑供血、供氧不足，造成脑细胞功能下降，使人感到头昏脑涨、记忆力降低、反应迟钝等。

    消除脑力疲劳的最有效方法是到户外空气新鲜的地方，进行适当的体育活动，如散步、打太极拳、放风筝、游泳等，但强度不要太大，时间也不要太久。

    心理疲劳：也称为精神疲劳。这种疲劳主要是因为受到强烈的精神刺激后，引起消极心理所致。其主要表现为悲观厌世、情绪抑郁、孤独、意志消沉等。

    消除心理疲劳的方法，主要是培养科学健康的生活方式，加强道德修养，使自己胸怀乐观豁达，可以大大减少心理疲劳的产生。一旦产生了心理疲劳，则要找人谈心，参加文体活动，及时将不良情绪宣泄掉。

    体力疲劳：主要是由于过度的体力劳动，身体肌肉劳累，使肌肉不能继续有效的活动，表现为肌肉酸痛、四肢无力，人困体乏。

    消除体力疲劳的最有效方法是洗澡后睡觉。由于体力劳动消耗了大量营养物质，因此调节饮食，补充营养，也是消除疲劳的重要措施。 

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