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生理年龄破解“未老先衰” 生理年龄破解“未老先衰” 休 闲 居 编 辑 中国医学科学院院长助理、著名流行病学家黄建始教授说，生理年龄是一个全新的概念，是指一个人生理学上的年龄，代表这个人的生命活力。生理年龄的高低，主要取决于人的生活方式和健康状况。因此，近年来，很多人在评价健康状况的时候，更多地开始计算生理年龄。 黄教授认为，一般情况下，一个人的生理年龄与其实际年龄差不多，但是生活习惯和生活方式会使生理年龄大于或者小于实际年龄。 如果生理年龄比实际年龄大，那说明这个人生活方式有问题，欠了不少“健康债”。日常生活中常见的“未老先衰”就是这种情况。反之则说明这个人的身体状况非常好，生活质量也很高。 测算生理年龄有公式 参考了众多国外文献后，黄教授从中国实际出发，总结出13个影响生理年龄的“加分/减分因素”，包括血压、每周吃早餐的天数、每晚平均睡多少小时、过去3年中平均每天锻炼多少时间、每天平均饮酒量、每天进食水果量、父母寿命、婚姻状况、每月与亲戚或朋友聚会的次数、吸烟与否、周围是否有人吸烟、每年有多少次性高潮，以及受教育程度。这里所说的加分，说明加快衰老；减分，也就是减缓衰老。 生理年龄如何计算？一个简单的公式是：生理年龄=实际年龄+（不良习惯导致的加分-良好习惯带来的减分）×年龄参数。比如，一直都是单身的男性会加速衰老三年。从来不抽烟或一生抽烟少于5包的人可以年轻3岁。再比如，过去三年中每天都坚持锻炼1.5个小时，可以使人年轻1.5年；但从来不锻炼会加快衰老1.5年。 国外看重生理年龄 据了解，国外对生理年龄非常重视，许多人都把生理年龄看成是人“真正的年龄”。比如，美国一些媒体和医院经常推出“生理年龄健康讲座”，希望帮助居民更多地了解生理年龄的重要性。 黄教授认为，重视生理年龄就是重视“健康投资”。测量生理年龄是为了了解自己潜在的不健康风险，只有发现不健康的习惯，才能及时改善。 黄教授介绍，保持生理年龄年轻，应该拥有健康的心态，养成有规律的生活习惯，培养锻炼身体的意识。 |