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健身十法 运动健身 经常参加各项体育活动，不但能提高自己的反应能力，还可增强心肺功能强壮四肢，促进血液循环和新陈代谢，延缓衰老。休闲 居 编 辑 旅游健身 走出家门投身到大自然中，既可开阔视野、饱览胜景，又可舒展筋骨、流通血脉，使绷紧的心弦得到松弛，促进大脑皮层功能，提高肌体免疫力。 阅读健身 看书读报使人心绪安定，活跃脑细胞，还可增长知识。这不仅对健康人有益，对病人也可起到调节情感、解除烦恼，淡化忧郁心理，减轻痛苦的作用。 写作健身 实践证明，从事写作，能开拓思路，使精神生活丰富多彩。而且一分耕耘，一分收获，作品一经发表，精神顿时愉悦，而“神愉则体健，体健则延年”。 书画健身 学习书法和绘画，讲究执笔和运气，使身心活动处于最佳和谐状态，这样可以和气血、活经络、平阴阳，修身养性，陶冶情操，延年益寿。 兴趣健身 养花、垂钓、下棋、剪报、集邮等，既丰富业余生活，长见识，还能活跃大脑神经，使人有较好的心理状态，保持活力。 音乐健身 在心理上，音乐通过艺术感染力影响人的情绪；在生理上，音乐可激发肌体的自然活力。因此，聆听，可使胸怀开阔，豁然无忧；高歌，又能气舒胸畅，心情愉悦。 颜色健身 颜色能通过一系列的波振动，在人体内引起生物微电波的抑制或共鸣，从而影响人的精神状态，引起人们多样感情和心理效应，达到安定或振奋情绪的功效。 爱俏健身 爱俏是一种社会时尚，注意修饰和穿着，会在内心激出一种青春活力，促进体内激素、酶的生长，这些物质能兴奋神经，增强肌体免疫功能，起到延缓衰老的作用。 常乐健身 开怀大笑是消除压力的最好办法，也是一种愉快的发泄方法。 “笑一笑十年少，愁一愁白了头”，只有心胸开阔，笑口常开，才能气血通畅，消除疾病。 |