夏季午睡五注意
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  发布时间：2004-07-11 11:41:08

　　夏季夜间睡眠时间不足，午睡就显得十分重要。午睡是一种有效的“健康充电法”。但午睡应讲究科学，方法不当，则适得其反。概括起来应注意以下五点。
　　午睡时间。午睡时间不宜过长，最佳时间为30～60分钟。 休闲 居 编 辑
　　午睡方式。不要饭后即睡，刚吃了饭，消化器官正处于工作状态，此时午睡会降低消化机能，应于饭后15～30分钟再睡。
　　午睡地点。午睡宜在床上睡，不要伏案或靠着沙发、椅子而睡，这会造成吸入氧气不足，头部血流量减少而出现“脑贫血”。伏案睡，以手代枕还会造成压迫眼球，使胳膊、腿麻木，使某些肌肉群处于紧张状态而得不到充分休息。
　　午睡环境。不要在喧哗的场合午睡，以免影响睡眠质量，也不要在屋檐下、过道里或树荫下睡。因入睡后体温下降、肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病。
　　午睡勿助。午睡是一个习惯性的作息，不要为了午睡而服安眠药，还是顺其自然为好，若无睡意，不可强求。

　

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