唱歌有助于治疗打鼾!
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发布时间:2006-06-12 01:49:42
很多人都讨厌打鼾,尤其是当两口子在一个屋子里睡觉的时候,一人鼾声如雷,另一人便无法入睡了。不过,这问题也不是不能解决,唱歌就有助于治疗打鼾。
这是因为声带有一些专门能增强软腭运动的肌肉,而夜里打呼噜正是与这些肌肉的孱弱无力有关。休闲 居 编 辑
一个叫爱丽丝的音乐老师发现专业歌手为改善音质,都会进行一些专门训练来使肌肉更有力,她因此成立了一家打鼾人特殊医疗训练班。后来,她又同埃克谢特大学一道对“打鼾人”进行了一项研究,结果发现,这些训练对一些患者相当有疗效。其中一名患者还说,他原来是鼾声如雷,现在声音小多了。
现在,德文岛和埃克谢特皇家医院的耳鼻喉医生马尔科尔姆。希尔顿打算对这家特殊训练班的神奇功效进行检查。接受检查的志愿者有120人,其中一半是长期患者。在试验过程中,患者得练习唱一些旨在锻炼嘴后部和咽喉上部肌肉的固定歌曲。这些用来治病的歌曲一唱起来便会收缩嘴里一些固定部位的肌肉,因为这些歌曲是专门创作出来让肌肉工作的。
当然,研究工作才刚刚开始,现在还很难说这种方法能否对所有人都有效。但是,希尔顿还是指出,打鼾对人的生命有极大的危险,有时在睡梦中甚至会因此突然停止呼吸。所以,现在就只有寄希望于这种训练班了,还希望那些能治病的歌曲能迅速传播开来。不过,这些歌的作者奉劝人们不要去期望它们的曲调有多美,因为创作它们的目的不是为了愉悦心情,而是为了治病。
给熬夜加班保健支招
习惯熬夜的人越来越多了,熬夜甚至已经成为有些人生活方式的一部分。从健康的角度讲,熬夜害处多多。所以,在不得不熬夜时,事先、事后做好准备和保护是十分必要的,至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
比如,虽然晚睡但按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既滋补又有去火功效。另外,适当吃一些滋补性药品,如六味地黄丸就有不错的调养效果,可有效预防和调节亚健康状态。
熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外,打打羽毛球,多去户外走动,有助于你的身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
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