健身者来到菜市场(多棱镜)
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  发布时间：2005-02-14 04:35:12

    

    我去健身房了，流了许多汗，我走在路上信心倍增。呵呵。休 闲 居 编 辑

    我来到菜市场，想着我今天的健身运动，要比常人多消耗21%卡路里的热量，心里很满足。

    我们教练说了，如果一个人在健身房汗流浃背，在厨房里却随随便便，那他肯定是在跟自己开玩笑。

    是啊，带着教练的叮嘱，先让我来点土豆吧。土豆实际上不含脂肪，并且是一种很好的复合碳水化合物，它们比胡萝卜含有更多的维生素C和维生素E，也是自然界中最重要的防癌食物之一。

    对了，教练说过，大蒜也是另外一种很重要的食物，很久以前人们就用他来治疗各种小病。它含有钾、氟、磷肌酸、维生素A和维生素C，具有消炎的功效。

    鱼，还有鱼。教练说了，鱼类含有能够提高人体免疫力的锌，这对健美爱好者是一种很重要的微量元素。锌在肌肉组织、骨骼和性器官的生长和发育方面起很大作用。对了，尤其是沙丁鱼，它有助于提高免疫力和延缓衰老。

    豆类，教练说豆类富含铁，在细胞的供氧及氧气的利用过程中起着关键性的作用。由于缺铁而引起的贫血常常带来浑身无力或者是容易疲劳的症状。

    第一次到菜场这样有目的地购菜，呵呵，今天吃好，明天还得练。吃好练好，练好吃好。 

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