投身到“运动”
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  发布时间：2005-04-15 09:28:05

    “皮带越长，寿命越短”已经成为人们熟知的俗语，生活中经理、司机、麻友最容易有大肚腩，体内脂肪过剩，不仅容易引发心血管病症，还会引起内分泌紊乱，免疫功能下降等，而要避免这种危险，重点是——

    在我们的视野里，三四十岁便大腹便便的男士随处可见。“大肚腩”越来越多，会造成什么后果？是否应该采取些防范措施呢？记者采访了北京安贞医院老年心内科主任医师张维君大夫。休 闲 居 编 辑

    张大夫表示，“大腹便便”者增多，主要原因是现在生活条件好了，生活节奏快了，人们疏于运动所致。她认为在几类人中“大肚腩”的问题比较突出，首先，三四十岁的老板们往往是大肚男，这些人比较忙，坐办公室一坐一天，也不知道运动，这属于经理型的；还有不少是给单位开车或开出租车的司机，在驾驶座上一坐就是好几个小时，下了班吃完饭又一屁股坐在沙发上看电视直到晚上12点，没有活动时间；还有的人是没事情干，打麻将、打扑克一打起来没有个度，没有时间概念，睡觉都受影响，更不用说运动锻炼。张大夫在临床上，曾接诊过一位40多岁的工人，烟龄20年、麻龄20年、赌龄5年，下壁心梗自己还不知道。

    “皮带越长，寿命越短”已经成为人们熟知的俗语，张大夫表示，体内脂肪过剩，不仅容易并发心血管病症，如：脑血栓、心衰、冠心病、高血压、糖尿病等，还会引起内分泌紊乱，免疫功能下降及异常，促发脑梗塞、脑出血、心肌梗塞、呼吸道疾病、胆石症、脂肪肝、变形性关节炎、下肢静脉曲张等问题，体重超重的男性还易患直肠癌、结肠癌、前列腺癌等。

    运动少，吃得又好，当然容易变得大腹便便。张大夫表示，现在媒体宣传很多，大家都知道应该吃什么、不该吃什么，但实际做时就糊涂了。从心理上重视养成良好的饮食习惯和运动习惯很重要。

    要认识到饮食不善体重增加对身体很不利。比如要注意甜饮料不能喝得太多。再比如，肯德基是好吃，油炸的鸡皮，胆固醇非常高，一个月吃一两次就可以了，不能吃得太多。有一个病人，恨不得天天吃酱肘子，还很喜欢吃咸鸭蛋，有一次一顿饭就吃了9个咸鸭蛋。还有很多人一上宴会，什么都忘了，吃的饱得要命。在饮食上，还是提倡七八分饱，不管多好的东西，都别吃得太多了，特别是晚上，吃完了就睡觉，更无益。

    现在像冠心病、高血压等原先在老年人中常见的慢性病都出现了患者年轻化的趋势，心肌梗塞这种以往五六十岁的人才会得的病，现在30多岁的年轻人群中已有发生，且发病更急、更凶险，这些与生活节奏紧张、“大腹便便”有密切的关系。当然除了肥胖，生活节奏紧张化，有些人还有心理平衡失调的原因，看什么都不顺眼，这些也都是导致易患病的原因。

    张大夫强调，要适量运动，一个星期保证有5次运动。做运动，对在学校的学生来说容易做到，对六七十岁的退休者也容易做到，但偏偏对三四十岁，工作在第一线的人经常会借口没有时间不去运动。时间是自己挤出来的，关键是自己怎么重视、正视它，工作场所离家近了，可以骑车、走路，在上午工作间隙，可以稍微在屋里走动走动，或是跳操、打羽毛球、乒乓球等。下班或周末应在保证充分休息、睡眠的基础上，多做活动，如登山、游泳等。一句话，为了健康，把合理饮食，适当锻炼落实到你的行动中去吧!

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