秋燥养生先润肺
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  发布时间：2004-07-15 09:29:52

　　秋季因为空气干燥，可使呼吸道弹性降低，使排出异物的功能减退，易发呼吸道疾病，同时因为天气燥热，冷空气活跃，因此也是中风、心绞痛、消化不良等疾病易发作之际，并且还易使人的精神及情绪上产生波动。
　　秋季养生的原则是防凉御燥，可从中医学所说的先润肺着手。因为秋三月，肺气旺，肺是最容易被侵犯的脏器。其秋季养生的基本方法是： 休 闲 居 编 辑
　　咀嚼鼓漱  即早晨起床后和晚上睡觉前，作上下腭运动100次，然后闭嘴。舌抵上腭，鼓漱100次。使津液满口，再徐徐咽下。咀嚼时，可使头部血流加速，促进血液循环，以抵御秋季凉气。
　　压揉承浆  承浆穴在唇下凹处，以食指用力压揉，口腔内会涌出分泌液，糖尿病患者用力压揉此处10余次，口渴即可消失，而不必反复饮水。这种分泌液不仅可以预防秋燥，而且含有可使人延缓衰老的腮腺素，能够使老年人面色红润。
　　适当秋冻  秋冻是顺应自然收敛的养生需要。应有意识地让机体冻一冻，可增强对寒冷的耐受力，这对某些冬季易发的疾病可以起到积极的预防作用。
　　食粥防燥  秋季要少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，多食一些敛气固脱的酸味食物，如芝麻、胡麻、核桃、糯米、百合、银耳、蜂蜜、牛奶、甘蔗等润肺生津、养肺消燥之物品。喝粥是秋季最佳的食物，食热粥可以御秋凉；粥可生津，能防秋燥。用糯米做粥时，多糖类物质可以溶在粥中，对抗癌保健也有一定的作用。
　　近代医学研究表明，喝粥可以强身、抗病。秋季养生除了喝单纯性米粥外，莲子粥可以养神固精；扁豆粥可以和中补脏；姜粥可以御寒止呕；胡桃粥可以润肌防燥；芝麻粥可以润肺养肝；菊花粥可以明目清热；茶粥可以化痰消食；燕窝粥可以养肺止嗽；山药粥可以固肠涩精；梨粥可以润肺止渴。
　　体育锻炼  体育锻炼也是预防秋燥的一种有效手段。不同年龄、不同体质的人，可以选择不同的体育锻炼项目，如爬山、登高、冷水浴、跑步、散步、做体操、打球等。这些都能够提高肺脏的生理功能及机体的耐受能力，有效地抵御秋燥的侵犯。

　

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