美丽女人之清新舒适健身操
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  发布时间：2006-05-15 11:22:16

    对于忙碌的职业女性来说，清新舒适的生活似乎可望而不可及。最近，护舒宝为新女性推出了目前在中国内地唯一的一款干爽网面和棉柔材质二合一的护垫产品的同时，积极倡导了一种清新舒适的生活理念，并特别为新女性朋友设计了一套“清新舒适操”。

    1、脚开立，比肩稍宽，两手从两侧向上举起，同时仰头吸气。 休 闲 居 编 辑

    2、臂从两侧回落至体前交叉，放松肩膀，同时吐气，头回复至中间位置（1、2号动作，重复三次）

    3、双手体前交叉，两脚向两侧分开，双腿曲膝同时吸气，两臂慢慢抬起从两侧向上平伸。

    4、身体回复直立，双手回落至体前并交叉，同时呼气，重复第三个动作，头向右侧（3、4号动作，重复三次）。

    5、两脚开立，比肩稍宽；双手平伸，同时吸气。

    6、身体向左侧侧弯，双手伸直，头向上看，同时吐气（5、6号动作，重复三次）。

    7、两脚开立，比肩稍宽；双手从体前向上举起，头向后弯上，同时吸气。

    8、身体向前弯，双脚微微曲膝，双手抚地，同时慢慢吐气（7、8号动作，重复三次）。

    9、双脚并拢，下蹲，双臂向前伸直，保持呼吸。

    10、双脚伸直，双臂打开，同时吸气；双手从两侧落下放松，同时吐气（9、10号动作，重复一次）。

    11、双手抚地，双脚曲膝跪地，抬头挺胸压腰，同时吸气

    12、双手抚地，双脚曲膝跪地，拱背低头，同时吐气（11、12号动作，重复三次）。

    13、坐在地上，右脚向右侧平伸，左脚向内侧弯曲，右手扶住右脚脚尖伸拉腿部，左手举起侧伸，抬头，保持呼吸（反方向重复一次）。

    14、身体后倾，两角前伸，右脚跨至左腿外侧，曲膝，并努力向下压右腿膝盖，保持呼吸（反方向重复一次）。

    15、盘腿坐在地上，双臂从两侧举起至双手并拢，抬头，同时吸气。

    16、盘腿坐在地上，双臂分开从两侧落下，同时吐气，头回到中间位置，双手放松，全身放松。

    编后：这套清新舒适操针对白领女性的工作生活特点，融合了瑜珈及形体训练的原理和动作，在短短5分钟内，以舒展轻柔的运动，结合心理意念的引领，帮助女性从忙碌和压力中解脱出来，让身心迅速恢复到清新舒适的状态。

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