揉腹保健
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2006-02-15 14:34:12

    每天睡前或覺後，仰臥床上，按住肚臍，先用右手按順時針方向按臍摩揉，然後再換左手按逆時針方向按臍摩揉，兩手反覆交替，摩擦的時間和次數不限，但至少不得少於5分鐘。

    適應證： 休 闲 居 编 辑

    1．胃、十二指腸潰瘍病。每天早、中、晚飯後各操腹l次，每次約揉5分鐘，可達到治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發生，與胃酸分泌過多有關。經常揉腹，可促使胃腸粘膜產生前列腺素，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。

    2．慢性肝炎。每天早、晚睡前醒後堅持揉腹，則舒肝解郁，調理脾胃，解除肝區隱痛，腹脹不適，食慾不振等。

    3．手術後腸粘連。患者在傷口完全癒合後，進行自我腹部摩擦，可防手術後腸粘連的發生。一般應在每天凌晨起床前、上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動，有利於局部組織對手術後滲出液吸收。

    4．便秘。每天早、晚各揉腹l次，每次揉5～10分鐘。腹部摩揉有效地增強腸道蠕動，產生便意。

    5.失眠。每晚睡前堅持揉腹，可使盡快進入夢境。因揉腹是一種單調而機械的運動，很容易使神經系統感到乏味而產生睡意。

    6．遺精。寤寐時調息神思，以左手搓臍二七，右手亦然，復以兩手搓脅，搖擺7次，嚥氣納入丹田。屈足側臥，永無走失。

    7.肥胖症。每天上、下午和睡前各揉腹1次，每次揉腹20分鐘。揉腹可產熱，將脂肪轉變為能量供人體利用，而達到減肥之目的。

    注意事項。

    （1）揉腹時，要注意對腹部的防寒保暖。揉完後要用衣服摀住肚腹片刻，使揉動時的熱量充分被身體利用，保證療效。

    （2）揉腹後1小時之內，忌熱食生冷食品和飲料。

≡ 查看、发表评论 ≡