做长跑运动时喝水不宜太多
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  发布时间：2005-04-18 04:00:55

    英国一份医学周刊说，在需要耐力的长跑等运动中，如果喝水和其他饮料太多，可能出现一种叫低钠血症性脑病的症状，严重时可以导致死亡。

    低钠血症性脑病是指喝水等饮料太多，使血流中的钠比例失衡，导致脑部肿大。这一症状的分子原理迄今还不为人知。据统计，大约有250多人出现过低钠血症性脑病症状，其中至少7人死亡。休 闲 居 编 辑

    《英国医学杂志》以社论形式发出上述警告。南非开普敦大学的运动科学专家诺克斯说，士兵和女性运动员最容易出现这种症状。去年波士顿马拉松赛，一个28岁的女选手就是由于喝了大量饮料在比赛中突然倒地而死的。

    诺克斯说，一些运动饮料生产商所说的运动员应尽可能多喝饮料，即每小时0.6到1.2升以防止脱水，获得最好的成绩，是“令人悲哀的违背科学原则的错误”。他建议，饮水量应该视个人干渴程度而定，比如在多数休闲性和竞赛性运动中，人们喝水一般每小时只需0.4到0.8升。

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