过节你会健康的过吗
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  发布时间：2005-11-21 22:18:29

    圣诞节刚过没几天，元旦又将如期而至，接下来是春节、元宵节还有情人节，一大堆的节日，可给了人们一个大吃大喝、疯玩疯闹的理由。不过您可要小心，每年一到长假过后，医院里都会挤满了各种“节日综合征”的患者，为了不让您“享受”医院里的人潮拥挤，就要对我们提到的这些问题引起重视，也许平时您对健康问题挺关注的，但一过节一高兴就容易得意忘形，这个时候，就算我们给您提个醒吧！

    生活习惯篇 休 闲 居 编 辑

    饮食注意“节”与“洁”

    节日期间美味佳肴多多，面对美食切记要注意“食有节”。暴饮暴食会增加肠胃负担，特别是患有消化系统疾病的人更要注意，最好能够和平时一样有规律地用餐。很多人一到放假就要睡懒觉，所以最重要的早餐通常会被省去，一觉起来直接吃中午饭，这种做法会打乱人们正常的用餐规律。不吃早餐，结果是中餐、晚餐都感到加倍饥饿，吃起来狼吞虎咽，进食速度快，会刺激吸收。一顿丰富的早餐将使你在一天内对食物有节制力。所以，即使过节因看电视看得晚，早上起得晚，也要注意吃早餐。同时饮食的洁净也是不可忽视的，尤其是中老年人最好不吃海鲜等食物。因为现在不少海鲜、鱼类等产品受污染严重，所以此类食品须煮熟煮透了再吃，否则易引起食物中毒。

    饮酒“喝好不喝醉”

    酒逢知己千杯少，节假日不少朋友聚在一起边聊边饮，好不惬意。但不知不觉中可能会喝得太多，要知道过量饮酒对人是有百弊而无一利的，为此人们在喜庆中畅饮时务必记住控制酒量，尤其是对于高血压、高血脂、心脏病、糖尿病的患者来说，饮酒是造成动脉硬化、导致脑溢血的一大祸首。对酒量有限、但有些场合又不能不喝的人来说，建议不妨在饮酒前服食两颗“醒酒丸”，能加快饮酒后酒精的分解，防止醉酒。

    娱乐不可玩通宵

    打牌、跳舞、唱卡拉ＯＫ等是节日里的传统娱乐节目，元旦期间很多人都想玩个痛快，但通宵达旦地娱乐必将打乱睡眠节律，带来身心疲劳，诱发多种慢性疾病。“一觉熟睡百病消”，良好的睡眠本身就可以防病治病。对爱上网的朋友来说，节假日确实是网上冲浪的好机会，但连日连夜的上网，不仅会腰酸背痛，而且更伤害眼睛，炫目、闪烁的屏幕是引起视觉疲劳和产生视觉不良症状的重要原因。操作电脑时，每使用１小时一定要休息１０分钟，每次上网时间最好不要超过５小时。

    缓解疲劳要适度

    平日里工作繁忙的上班族们，一到放假就愿意在家呆着，号称“缓解疲劳”。关起门来在家里吃了睡，睡了吃，希望好好休整一下身心。往往几天过去了，却反而精神萎靡，浑身乏力，几乎怀疑自己患了重病。消除疲劳的最佳方法是睡眠。

    在睡眠时，全身物质代谢降低，神经细胞可借机吸收各种营养物质，为苏醒后神经活动准备充足的能量。一场高质量的睡眠可使人迅速消除疲劳，保持精力充沛。临睡前洗个热水澡或用温水泡泡脚，会使疲劳消除得更快一些。但是补充睡眠也不要过度，适当参加一些体育活动，如打球、做操、散步等来缓解疲劳。但活动强度不宜过大，时间不宜过长。

    一定要注意节后的调养，否则疲惫的身心不仅得不到缓解，还会因为工作忙碌加重身体不适，长期处于这种“亚健康状态”会危及健康。

    皮肤也要休假

    假期里玩儿电脑肯定是个不可缺少的项目，虽然和我们的皮肤没有直接的接触，但它正在不知不觉中影响着我们的皮肤。电脑屏幕产生的辐射量虽然甚微，但日积月累都被屏幕前的无保护皮肤接收，皮肤容易产生色素斑。因此，上机时要涂防护产品，如隔离霜、粉底等，最好使用电脑防护屏。

    一些白领人士面对工作压力、在电脑前日夜加班。皮肤提前老化、长皱纹等问题接踵而来。一直注视电脑屏幕，眼周肌肤会出现松弛、鱼尾纹、眼袋和黑眼圈。要注意眼睛的休息，最好一小时休息１０分钟，每天做两次眼保健操。毛发和皮肤一样都是由角质形成细胞所构成的，皮肤受到了伤害，头发也不能幸免于难，容易脱发、断裂、发质干枯。解决办法是按摩头皮，用有滋润成分的洗发产品洗头。

    我们在生活中要保证饮食的营养均衡。适当补充维生素Ａ、维生素Ｃ和维生素Ｅ。要给皮肤适当的假期，一星期要让皮肤休息两天，不要每天都在电脑前流连。正巧赶上元旦三天休假，何不出去游玩一番，给我们的皮肤也放个假！

    时令病篇

    各种疾病在天寒地冻的季节里都要经受考验，特别是从紧张忙碌的工作、生活中一下子放松下来，在休息的两三天工夫里，很容易患上冬天的时令病或诱发潜在疾病。所以，放假的日子里，尤其是老人和孩子，切不可掉以轻心。

    糖尿病

    冬天人们不爱动，而吃的东西又以油腻重味为多，所以这是个容易长胖的季节。但对于有糖尿病的人来说，发福可不是好现象，尤其是冬天的寒冷还可能引起血管收缩、血流减慢，容易诱发糖尿病、心脑血管并发症。

    即使平时控制饮食控制得不错，过节放假这几天也很容易“走神”，放松警惕。内分泌科特别强调，新年的假日里，除了要防寒保暖、适当运动之外，还要特别注意控制食量，少吃淀粉及高脂类食物，多吃绿叶蔬菜。

    小贴示：糖尿病人每天晚上用稍微烫一点的水泡脚１５分钟，有助于防寒保暖，改善局部的血液循环。

    保护人群：中老年人、已患有糖尿病的人。

    呼吸系统疾病

    呼吸道疾病是冬天最普遍、最常见的时令病。以流感、阻塞性肺炎为代表的呼吸道疾病会在冬季急性发作，而对季节很“敏感”的哮喘更是不会放过“作乱”的最佳时机。

    海淀医院呼吸内科何平主任表示，节日里家人、朋友都会聚在一起，这对身体抵抗力弱的人很不安全，容易被传染各种呼吸系统疾病。所以，过节时除了自己注意保暖外，重要的是保持屋里空气清新，常换气通风。此外，老人和孩子尽量少去拥挤的公共场所，一有发烧、咳嗽等症状，应及时到医院就诊拍片。

    小贴示：不要因为怕冷就一下子将自己“裹”在厚衣服里不动，而应适当增加耐寒锻炼。

    保护人群：老人、儿童、免疫力低下者。

    心脑血管病

    进入冬季以来，各大医院收治的心脑血管病发作的患者人数一直呈上升趋势。宣武医院神经内科副主任医师叶静介绍说，冬天的天气早晚温差较大，寒冷刺激会使人体血管收缩，导致高血压病患者血压骤升，而老年人本身存在的器官进行性病变则使得血压波动更大，严重时就会诱发心血管突发事件或脑血管意外。此外，冠心病患者也容易诱发心肌缺血、缺氧而导致心绞痛甚至心肌梗塞。

    若是赶上节日，对老人来说并无特别，但儿女放假带来的家庭聚会往往会让老人变得激动，心脏受到压迫，或是因为烦躁导致血压上升。

    因此，老人千万别让身体受凉，同时在饮食上一要限制盐的摄入，每天要小于６克，二不要喝凉水或吃冷的食物。晚上睡觉前最好喝一杯温开水，便于稀释血液，以利血管相对畅通，避免疾病的再次发作。在节日期间，儿女尽量不要太吵，要让老人保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动.

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